Сейчас по прошествии 7 лет я с благодарностью вспоминаю этот период. Если бы он меня жалел, я не смогла бы разработать голеностоп так хорошо. После выписки из больницы мне разрешили приступать на ногу (прошло ровно 4 месяца со дня перелома). Из рекомендаций врача кроме общепринятых: 1) приступать правильно пятка-носок перекатом, 2) стараться не хромать, так как существует мышечная память и стопа запомнит неправильное положение, 3)лучше начинать ходить по песку, меньше амортизация, 4) проходить в день пешком не менее 5 км (можно на беговой дорожке с маленькой скоростью),5)стараться сразу ходить без костылей пусть медленно и больно (исключение палочка при гололеде), 6) плавать, 7) по-возможности не злоупотреблять обезболивающими мазями, так как боль есть обратная связь, которую необходимо слушать. Через 4 месяца (всего после перелома прошло 8 месяцев)я вышла на работу. Никто не верил, что такое возможно. Ходила медленно, но без видимой хромоты. Через год после травмы я уже бегала, правда по песку, через 2 года по асфальту, танцевала без каких-либо болевых ощущений.Но до сих пор, я соблюдаю рекомендации врача: 5 км в день пешком, 2 раза в неделю - бассейн, где плаваю 2 часа, самомассаж.
Необходимо много двигаться для того, чтобы восстановить сосудистую систему. Почему возникает отечность? Потому, что приток крови к месту перелома преобладает над оттоком. Ходьба есть естественный способ восстановления кровоснабжения и подвижности голеностопа. Оптимальным для этого является расстояние в 5 км. Это научно обоснованный военными докторами факт. Кроме того в этом есть и психологический момент. Например, я ставлю себе целью сегодня дойти до центральной площади и обратно (расстояние в общей сложности 5 км) и весь мой организм мобилизуется на достижение этой цели. Самое главное в голове держать цель, а не фиксироваться на боли. Не бойтесь ходить.Навредить себе Вы не сможете. Если сильно болит, сделайте остановку, передохните и опять к цели. Ведь сам по себе перелом не страшен. Страшны последствия после него - артриты, артрозы, миозиты, т.е. все, что связано с воспалением сустава, его тугоподвижностью