поведение после перелома лодыжки
13-02-2017 13:48
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Сейчас по прошествии 7 лет я с благодарностью вспоминаю этот период. Если бы он меня жалел, я не смогла бы разработать голеностоп так хорошо. После выписки из больницы мне разрешили приступать на ногу (прошло ровно 4 месяца со дня перелома). Из рекомендаций врача кроме общепринятых: 1) приступать правильно пятка-носок перекатом, 2) стараться не хромать, так как существует мышечная память и стопа запомнит неправильное положение, 3)лучше начинать ходить по песку, меньше амортизация, 4) проходить в день пешком не менее 5 км (можно на беговой дорожке с маленькой скоростью),5)стараться сразу ходить без костылей пусть медленно и больно (исключение палочка при гололеде), 6) плавать, 7) по-возможности не злоупотреблять обезболивающими мазями, так как боль есть обратная связь, которую необходимо слушать. Через 4 месяца (всего после перелома прошло 8 месяцев)я вышла на работу. Никто не верил, что такое возможно. Ходила медленно, но без видимой хромоты. Через год после травмы я уже бегала, правда по песку, через 2 года по асфальту, танцевала без каких-либо болевых ощущений.Но до сих пор, я соблюдаю рекомендации врача: 5 км в день пешком, 2 раза в неделю - бассейн, где плаваю 2 часа, самомассаж.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote