Растяжка суставов

Представьте, будто садитесь в позу лотоса лежа.

Левую ногу закиньте за согнутую в колене правую,

обхватите правое колено обеими руками.

Продержитесь 5 секунд, смените ногу.

Повторите весь процесс 6 раз.

Колобок

 оказывает поистине чудодейственное воздействие на весь организм.Лежа на спине притяните колени к себе, обхватите их руками. Подержите позу 10 секунд ,

затем сделайте секундный перерыв и повторите.

Всего нужно сделать 7 подходов.

Растяжка поясничного отдела

Сидя на постели спустите ноги на пол.

Наклоняйтесь вниз,

стараясь кончиками пальцев дотронуться до пола.

Статика в течение 5 секунд и можете вставать.