• Авторизация
Дневник mtv59 Лента друзей - Дневник - Полная версия


Худеем в животе и боках. 26-02-2018 19:57 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

alt="Худеем в животе и боках!"/2835299_IZBAVLYaEMSYa_OT_JIVOTA_I_BOKOV (700x259, 45Kb)

Многие из нас слишком критически относятся к своей фигуре и постоянно находят в ней недостатки. Однако, на самом деле, с фигурой может быть всё нормально. Достаточно провести небольшие измерения, чтобы понять это. Совсем не обязательно всем начинать худеть только потому, что того требует «мода». Представьте себе, что вокруг нас ходят одинаковые люди. Ужас! Пусть всё остаётся, как есть, а слегка подкорректировать свои формы сможет каждый. Для этого надо лишь вооружиться терпением и, не откладывая, приступить к тренировкам. Не буду повторяться, но самое главное, это ваше здоровье, если имеются противопоказания к занятиям, не стоит ими пренебрегать.
1. Для начала нужно измерить самую узкую часть талии и самую широкую часть бёдер. Запишите получившиеся значения.
2. Разделите одно значение на другое. Если получится 0,8 или больше – Вы рискуете получить сердечно-сосудистое заболевание.
3. Теперь определите индекс массы тела. Для этого разделите свой вес на свой рост (меньше 16 – дефицит массы тела, 16-18,5 – недостаточный вес, 18,5-25 – нормальный вес, 25-30 – избыточный вес, 30-35 – ожирение 1 степени, 35-40 – ожирение 2 степени, больше 40 – ожирение 3 степени).
Для снижения веса придётся позаниматься, если нет противопоказаний. Самыми простыми и эффективными упражнениями являются те, что представлены здесь. Во время выполнения упражнений внимательно следите за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным. Если устали - передохните. Не стоит начинать сразу с выполнения всех упражнений по нескольку раз. Выполните сначала одно-два упражнения, правильно рассчитайте нагрузку. Нельзя выполнять упражнения на сытый желудок. Должно пройти не меньше полутора часов после еды, прежде чем приступать к занятиям. Удачи всем и успехов в тренировках!
 

alt="Худеем в животе и боках!"/2835299_1 (700x190, 42Kb)

 

alt="Худеем в животе и боках!"/2835299_velosiped (700x147, 39Kb)

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Худеем в животе и боках. | mtv59 - Дневник mtv59 | Лента друзей mtv59 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»