Перед тем как приступить к выполнению упражнений, следует провести некоторые подготовительные процедуры. Для начала, снимите нанесённый макияж. Дело в том, что при повышенной нагрузке, поры, расположенные в коже, значительно расширяются, что увеличивает проникновение косметики в кожные покровы.

Во-вторых, можно нанести небольшое количество увлажняющего питательного крема, способствующего омоложению и очищению кожи.

Длительность упражнений должна составлять пять минут, и это требование нужно соблюдать в течение первых двух недель. Затем, на протяжении последующих четырёх или шести недель, следует заниматься приблизительно по десять минут.

Упражнение № 1

Громко произнесите звуки А и О по десять раз. Если возникнет желание рассмеяться, не стоит этому сопротивляться. Повторите это нехитрое упражнение в течение 10 раз.

Упражнение № 2

Зевните так широко, как это будет возможно. Количество повторений, как и в первом упражнении.

Упражнение № 3

Максимально надуйте обе щеки, затем выполните это упражнение поочерёдно, правую щеку, затем левую.

Упражнение № 4

Медленно поднимите обе руки вверх, и одновременно сделайте глубокий вдох через рот, сомкнув зубы. Выдыхая, следует сделать рот трубочкой и опустить руки.

Упражнение № 5

Встаньте прямо, поставьте руки на пояс. Затем, поверните голову влево, сделайте вдох через левый угол рта. Поверните голову в другую сторону и выдохните. Теперь выполните то же самое, но только в другую сторону.

Упражнение № 6

Зажмурьтесь, и выполните вдох через нос. Выдох следует сделать через рот, сложив губы в трубочку.

Упражнение № 7

Попробуйте дотянуться нижней губой до кончика носа. Возможно, это упражнение окажется для вас невыполнимым, это не страшно.

Упражнение № 8

При помощи указательных пальцев прижмите ваши брови и попробуйте их поднять, одновременно создавая усилие. Повторите это упражнение три или четыре раза.

Упражнение № 9

Лягте на кровать, таким образом, что бы голова свесилась с края. Медленно поднимайте голову, удерживая её несколько секунд в верхней точке. Пять раз повторите.


Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/5250-licevaya-gimnastika-ot-morschin.html