Это цитата сообщения Таля Оригинальное сообщение

Усталые ноги.

Бывают дни, когда встанешь утром, а ноги, как будто 50 км протопали.
И гудят и ноют.
Что же это?
[470x679]
Синдром усталых ног встречается у 75% женщин после 30 и у 25% мужчин после 40. Синдром усталых ног включает в себя несколько признаков, такие как онемение ног к концу дня, тяжесть и боль в голенях и ступнях, отекание ног, ночные судороги разной интенсивности (от незаметных до сильных, мешающих сну). Это состояние является предвестником наступающей варикозной болезни вен, потому при первых же признаках необходимо обратиться к врачу, который проконсультирует и пропишет препараты, которые станут профилактикой против многих сосудистых заболеваний.

Часто наблюдаемые на ногах расширенные вены на самом деле лишь видимая часть айсберга, так как к этому симптому может добавиться отек — станет трудно обуваться, подолгу ходить или стоять. Болезнь может распространиться на глубокие вены, обеспечивающие 85% кровотока и, к сожалению, не поддающиеся лечению.

Синдром усталых ног появляется тогда, когда нарушается нормальная работа сосудов, имеются нарушения в работе системы кровообращения. Проблема заключается в том, что вены растягиваются или переполняются, из-за чего кровоток нарушается, кровь не поступает в конечности с нужной скоростью. Избыток жидкости при этом накапливается в тканях, вызывая отеки и болезненные ощущения. Важно вовремя обратиться к врачу, до того, как варикозные проблемы переросли в стадию заболевания, когда на сосудах появятся варикозные узлы, от которых избавляются только хирургическим путем и тромбы, которые могут стать причиной инвалидности.

[627x408]
Если стопа широкая, «квадратная», у которой первый и второй палец одинаковы по длине (рис.3), то эти люди находятся в группе постоянного риска нарушения кровообращения. Нормой является строение стопы, при котором большой палец длиннее второго, и стопа легче переносит большие нагрузки (рис1). Самый малый шанс диагностировать синдром усталых ног имеют люди с узкой стопой, когда второй палец длиннее первого (рис2). Такие стопы самые устойчивые, меньше устают при нагрузках. Варикозная болезнь вен и синдром усталости ног редко будут диагностироваться, если стопа широкая, а размер ноги большой, так как площадь стопы позволяет уменьшать нагрузку на каждый сантиметр ее поверхности, что хорошо сказывается на кровообращении.

Синдром усталости ног специально не лечится. Проводятся профилактические меры по устранению симптомов и для предотвращения возникновения варикозных болезней конечностей.

1. Врач посоветует носить обувь с супинаторами или же покупать специальные ортопедические стельки.

2. Хорошим советом является ношение удобной обуви на плоской подошве, особенно если весь день приходится проводить на ногах. Туфли и ботинки должны фиксировать голеностопную область и пятку.

3. Вечером лучше делать легкий массаж голеней. Можно сделать его во время приема душа специальной мочалкой, либо после него мягким полотенцем.

3. Вытирать ноги нужно снизу вверх, по направлению течения венозной крови.

4. Можно делать вечернюю или утреннюю лечебную зарядку, которая восстановит работоспособность ног, улучшит кровообращение.

5. При возникновении тяжести, онемения или при наличии чувства распирания можно постоять на четвереньках, опершись на локти. Грудь при этом должна быть ниже бедер. Если такая поза недоступна, то можно полежать на спине с поднятыми вверх ногами, что улучшит кровоток, снимет ощущение тяжести.

Помоги своим ногам!


Будь физически активна! Больше ходи, катайся на велосипеде, чтобы способствовать естественной циркуляции крови. Плавай, занимайся водной аэробикой! Это очень полезно для ножных вен.

На работе найди время для небольшой прогулки или дай ногам отдохнуть, закинув их повыше, например, на стол.

Носи профилактические компрессионные чулки при нагрузках — в полетах, длительных поездках, на работе, когда подолгу сидишь или стоишь. Носи компрессионные чулки во время беременности!

В будни носи туфли с каблуком до 5 см! Высокие каблуки прибереги для торжественных случаев.

Не перегревайся! Вены предпочитают холод жаре. От холода вены тонизируются, напрягаются, поэтому после бани рекомендуется прыгнуть в прорубь, а после ванны ополоснуть ноги холодной водой.

[700x537]

Усталые ноги — проблема, которую нельзя игнорировать

Синдром усталых ног

Серия сообщений "Здоровье":

Часть 1 - Толстячкам посвящается.
Часть 2 - Химический состав человека
...
Часть 22 - Винни Джонс о первой помощи
Часть 23 - Волшебные свойства новокаина. Просто обалдеть...
Часть 24 - Усталые ноги.
Часть 25 - Волосы. Мифы. Факты.
Часть 26 - Болезни с русскими именами
...
Часть 34 - Здоровье в порядке, спасибо зарядке.
Часть 35 - Нам, пенсионерам, это просто необходимо знать!
Часть 36 - Пора начать заниматься самолечением. Стимуляция точек на руках.