Советы практиков
МУЖСКАЯ ТЕМА
Рассказывают, что Фаина Раневская, выслушав сетования подруги на здоровье, ответила: «Хорошо, что мы не мужчины, а то ещё и аденома простаты была бы». Действительно, это мужское заболевание очень распространено и плохо поддаётся лечению. Поэтому большой ценностью обладают рецепты народной медицины и специальные упражнения для мужчин.
РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ
Листья лещины
- 1 ст. ложку измельчённых листьев залить стаканом кипятка, нагревать на водяной бане 15 минут. Пить по 1/3 стакана З раза в день.
Спаржа лекарственная
- 2—3 ч. ложки измельчённых корневищ спаржи залить 200 мл кипятка. Кипятить 5 минут. Выпить в течение дня.
- 1 ст. ложку измельчённого корневища кипятить 10 минут в 200 мл воды. Принимать по винной рюмке (50—60 мл) каждые 4 часа.
Солодка голая
- 1 ст. ложку измельчённых корней солодки залить 500 мл воды и кипятить 10 минут, остудить, процедить. Принимать отвар по рюмке перед едой.
[225x224]
Лопух большой
- 1 ст. ложку измельчённого корня залить 500 мл воды, кипятить 10 минут, процедить. Пить по винной рюмке 4 раза в день перед едой.
Медуница лекарственная
- 10 г сухой измельчённой травы медуницы залить стаканом кипятка, настаивать 20 минут. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
Побеги сосны
- Отварить в стакане воды 30 г молодых побегов сосны. Принимать по 2 ст. ложки 4—5 раз в день.
Сборы
- Корень солодки голой и цветки василька — по 1 части; листья толокнянки — 3 части.
10 г смеси залить стаканом кипятка, нагревать на кипящей водяной бане 15 минут, охлаждать 45 минут, процедить. Сырьё отжать и довести отвар кипячёной водой до первоначального объёма. Принимать по 2— З ст. ложки за 15—20 минут до еды 3—4 раза в день.
- Лист мелиссы лекарственной, корневище с корнями валерианы лекарственной—по 1 части; трава лапчатки гусиной, трава руты душистой — по 3 части.
1 ст. ложку смеси залить стаканом кипятка, настаивать 15 минут на горячей плите, процедить. Выпить в тёплом виде весь настой (за один приём) при затруднённом мочеиспускании, спазмах мочевого пузыря.
ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ АДЕНОМЕ ПРОСТАТЫ
Разминка
Ходьба сначала па носках в медленном темпе, высоко поднимая бёдра (1—2 минуты), затем перекрёстным шагом (1 минута).
Основные упражнения
- Из положения лёжа на спине
1. Выпрямленные ноги скрестить, руки лежат вдоль туловища. Поднимать и опускать таз. Поднимая таз, втягивать анус (задний проход). 6 раз.
2. Ноги согнуты, стопы стоят на полу. Разводя колени, одновременно поднимать таз и втягивать анус. 6—8 раз.
3. «Велосипед». Выполняя упражнение, ноги высоко не поднимать, темп медленный. 10—12 раз.
[270x187]4. Ноги согнуты, стопы стоят на полу, руки за головой. С напряжением разводить колени, одновременно втягивая анус. Выполнять медленно. 6— 8 раз.
5. Руки развести в стороны — вверх. Поднимая левую ногу, стараться достать носком до правой ладони. Поднимая правую ногу — достать левую ладонь. 6—8 раз.
6. Круговые движения каждой ногой по часовой стрелке и против неё. По 4 раза.
7. Диафрагмалыюе дыхание с активным втягиванием живота. На выдохе втягивать анус. 4 раза.
8. Согнуть ноги в коленях, затем, не разводя ног, поворачивать их влево и вправо, стараясь коснуться коленями пола. 6 раз.
9. Подтягивание пяток к тазу: пятки скользят по полу, а колени расходятся в стороны. Выполнять медленно. 6—8 раз.
- Из положения лёжа на животе
1. Одновременно разводить руки и ноги в стороны. 5—10 раз.
2. Опираясь на предплечья, прогнуться, одновременно втягивая анус. 6—8 раз.
3. Поочередно поднимать то правую, то левую ногу вверх, втягивая анус. 6—8 раз.
4. Ползание по-пластунски. 1 минута.
- Из положения на четвереньках
1. Поочередно поднимать правую и левую ногу вверх, одновременно втягивая анус. 6—8 раз.
2. Выдвигая правую ногу вперед, коснуться коленом левой руки, и наоборот: левой ногой коснуться правой руки. Выполнять медленно. 4—6 раз.
3. Выгнуть спину, опустив голову, втянуть анус, затем энергично прогнуть спину и поднять голову. 6—8 раз.
Завершение комплекса
Медленная ходьба с выполнением разнообразных движений руками.
Хорошим средством профилактики и лечения аденомы предстательной железы является оздоровительный бег.
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРИ ПРОСТАТИТЕ
При хроническом простатите рекомендуется исключить из рациона копчёные и острые блюда, свести к минимуму употребление животных жиров. Чтобы избежать застоя крови в области малого таза, способствующего развитию патологических процессов в предстательной железе, достаточно выполнять любые упражнения, связанные со сгибанием ног в тазобедренном суставе: приседании, бег, езда на велосипеде. Особенно полезны упражнения
Полный текст в выпуске текущего номера газеты на нашем сайте: Выпуск интернет газеты Твое здоровье в твоих руках № 496
на сжимание и расслабление мышц промежности.
ФИТОТЕРАПИЯ
- Эффективен настой листьев чёрной смородины: залить 4 ст. ложки листьев 0,5 л кипятка. Охладить, процедить, [199x253]
принимать по полстакана 3 раза в день.
- Шишки хмеля и трава пустырника также хорошо зарекомендовали себя в лечении хронического простатита. Смесь из 1 ст. ложки шишек и 3 ст. ложек травы залить 0,5 л кипятка. Настоять 6 часов и процедить. Принимать по полстакана З раза в день после еды.
- Другой известный рецепт: залить 4 ст. ложки измельчённого корня петрушки 0,5 л крутого кипятка, настоять 8 часов в термосе. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды.
- При остром простатите измельчают две луковицы, заливают 0,5 л кипятка, настаивают 2 часа. Пьют по 50 мл каждый час.
- Хороший эффект оказывают горячие (40 градусов) микроклизмы из настоя цветков ромашки, таволги и травы тысячелистника (4:3:2), которые уменьшают воспалительные процессы, боли и позывы к мочеиспусканию.
- Применение цветочной пыльцы и перги также даёт положительные результаты при простатитах, особенно при сочетании с аденомой.
ГИМНАСТИКА
Физкультура — лучшее лекарство от мужских проблем. Ведь именно от движения зависит интенсивность кровообращения и обмена веществ в предстательной железе. Положительно влияет на мочеполовую систему и изменение внутрибрюшного давления, которое происходит во время занятий. Эти лечебные упражнения полезны также при камнях в почках, хроническом воспалении почечных лоханок, мочевого пузыря и предстательной железы.
- Сидя, руки на бёдрах. Развести руки в стороны, слегка прогнуться. Повторить 5—6 раз.
- Поставить ногу на стул, руки на бёдра. Согнуть до отказа ногу в колене и пригнуться. Выполнить 5—6 раз каждой ногой.
- Стойка «смирно». Наклонять туловище вправо и влево, руки скользят вдоль туловища. 4—8 раз в каждую сторону.
- Лёжа, вытянуть руки вдоль тела. Согнув ноги, обхватить их руками. Выполнить 6—10 раз.
- Лёжа, положить одну руку на грудь, другую — на живот. Глубокое дыхание под контролем рук. Повторить 5—6 раз.
- Лёжа, согнуть колени. Сесть, обхватить колени руками. Выполнить 6—8 раз.
- Стоя положить руки на бёдра. Полуприседая, вытягивать руки вперёд. Повторить 6— 10 раз.
- Стоя, руки на голову. Руки вверх, пальцы сцеплены, ладони вывернуты вверх. Выполнить 5—6 раз.
- Стоя, ноги врозь. Наклон вперёд, колени прямые, достать руками пол. Повторить 6—8 раз.
- Стоя, руки на бёдрах. Потряхивать отведённой назад левой и правой ногой попеременно. Выполнить 4 раза каждой ногой.