[450x674]
Минералы для кожи



Железо для кожи

Помимо упругости коже нужно увлажнение, а если в организме недостаток железа, то она быстро лишается влаги.
Железо мы получаем из таких продуктов питания, как язык или печень, полезны крольчатина и говядина. Железо в мясе усваивается самым лучшим образом.

Растительные источники железа – свекла, яйца, инжир, хурма, яблоки, морковь, черника, петрушка, укроп.
Минус только один это то, что железо, содержащееся в фруктах и овощах, усваивается в очень маленьком количестве.
За восстановление кожи ответственен витамин А, источником которого является морковь.



Полезные минералы для кожи: калий, натрий, магний

Калий для кожи
Регулировать уровень влаги в клетках помогут минералы: калий и натрий. Калий поступает в наш организм в основном со всеми продуктами растительного происхождения, в особенности с плодами, а так же с молочными продуктами и картофелем. Необычно богаты калием абрикосы.

Натрий для кожи
Натрием же богаты морковь, свекла и морская капуста. Также натрий поступает в ваш организм с поваренной солью и с продуктами, которые ее содержат, особенно много ее в копченых и консервированных продуктах.

Необходимо обратить внимание на то, что натрий и калий обязаны находиться в «согласии» друг с другом, излишек одного элемента, вызывает нехватку другого.

Магний для кожи

Незаменим для замедления процесса старения кожи является магний. Он способствует качественному обмену веществ, а это улучшает состояние каждой клеточки кожи. Огромное количество магния находится в орехах, черносливе, продуктах из зерна, кураге. А также магний содержится в бобовых культурах – горохе и фасоли, овсяной и гречневой крупах, в морепродуктах (кальмары, лососевые виды рыб, морская капуста).

Процесс старения кожи к сожалению необратим. Но темпы старения зависят только от нас. http://ledies-first.ru