Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Что влияет на обмен веществ?

[300x303]В обменных процессах нашего организма участвуют все химические и природные элементы – белки, жиры и углеводы. Выполняя каждый свою роль - белки, создавая строительный материал, а жиры с углеводами, регулируя баланс энергетических затрат – четко и слаженно взаимодействуют друг с другом. Ведь от этой налаженной работы зависит снабжение наших клеток полезными веществами. Основу обмена веществ составляют химические реакции, происходящие в организме человека. Вещества, необходимые для жизнедеятельности организма мы получаем с пищей.

Как вы думаете, что влияет на обмен веществ?  Возраст? Генетика? Щитовидка? 

Рада сообщить, что это не так!  Точнее, ни возраст, ни щитовидка, не имеют такого большого влияния на скорость вашего обмена веществ, как ваши МЫШЦЫ! 

Именно мышечная ткань обеспечивает высокую скорость обмена веществ всего организма. 1 килограмм мышечной ткани сжигает около 200 ккал в сутки, а жировая ткань сжигает всего 30−50 ккал.  Это значит, что чем больше у вас мышц, тем быстрее ваш организм сжигает калории, независимо от того, насколько активный образ жизни вы ведете и сколько вам лет.  Ваши мышцы сжигают жир 24 часа в сутки, каждый день!  Качаем мышцы, дамы и господа! :)

 

Вот полный список факторов, влияющих на скорость обмена веществ:

1. Наличие мышц (это вы уже знаете)

2. Частота приемов пищи (чем больше у вас перерывы между приемами пищи, тем более замедляется ваш метаболизм, чтобы сохранить побольше энергии на долгое время)

3.Недостаток в пище витаминов, жирных кислот, микроэлементов

(низко-жировая диета ведет к пониженному производству гормонов, что в свою очередь замедляет обмен веществ)

4. Гидрация организма (70% организма состоит из воды — нехватка воды замедляет внутренние обменные процессы)

5. Генетика (с генетикой бывает сложно бороться, но все таки, при определенном упорстве, можно победить и её)

6. Образ жизни (оказывает решающее влияние на обменные процессы: регулярность питания, его сбалансированность, количество времени, уделяемое сну, насколько часто мы попадаем в стрессовые ситуации, как много мы двигаемся в течение дня).

7.Значительные перемены в жизни.(как показывают  исследования учёных, большинство пациентов с нарушением обменных процессов тяжело переносят перемены).

Замедляется ли метаболизм с возрастом?

Основные причины замедления метаболизма:

• Потеря мышечной массы (из-за возраста или прекращения тренировок). Сам по себе возраст не имеет значения. Просто с возрастом люди снижают уровень физической активности, при этом уходят мышцы.
• Организм может сжигать мышечную ткань, когда ему не хватает энергии. Такое часто бывает, когда человек сидит на строгой диете или пропускает приемы пищи.

Таким образом,  возраст сам по себе не является причиной понижения скорости обмена веществ.

Источник: fit-blog.ru

Интересное по теме:

Что такое метаболизм?

Ускоряем метаболизм