>Подняться к стулу.
08-11-2012 22:33
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Лидия-Бирюза Оригинальное сообщение
Подняться к стулу.
[показать]
Это цитата сообщения Лидия-Бирюза Оригинальное сообщение
Подняться к стулу.
| 1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. 2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд. 3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд. 4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд. Отдых между подходами – 1 минута. Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу. Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса. |
[показать]Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник >Подняться к стулу. | ЛеликЯ - Дневник ЛеликЯ |
Лента друзей ЛеликЯ
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»