На лицевой стороне 10ст с н, 10 в п, 10 ст с н и так до конца ряда, а на изнанке , все ст с н. Потом, когда связали желаемый размер ,просто проденьте ,получившиеся на лицевой стороне, арочки из 10 в п, одна в одну, как бы провязав цепочку из них и закрепите последним рядом из  ст с н....провязали10 столбиков синих, 20- красных, 15- жолтых и так до конца ряда, нити не обрезаем, разварачиваемся и вяжем снова этими цветами, несколько ст с н одного цвета предыдущего ряда провязываем цветом рабочей нити, затем не обрезая нить, меняем цвет и вяжем далее, начните вязать и в процессе все станет очень понятно. А  вставки можно сделать различной длины и ширины, произвольно , по вашему желанию
Здесь вяжем прямыми и обратными рядами, чередуя цвета) Просто чередуем цвета в желаемой последовательности