[показать]Когда вы стареете, очень важно продолжать тренировки и поддерживать крепость своего тела.

Когда вы проходите катаболические жизненные циклы, вам необходимо обращать особое внимание на свою физическую форму.

Вы будете тренироваться иначе. Например, вам не стоит применять тяжёлые физические упражнения. Вам не следует перегружать мышцы и разрывать мышечные ткани, поскольку они уже не отрастут так, как в молодости.

Обычно, для пожилых спортсменов, лучше всего подходят тренировки на выносливость и с меньшей интенсивностью.

Например, вместо пяти приседаний со 135 кг на штанге, лучше сделайте 50 повторов с 50-фунтовой штангой.    

Как всегда, пользуйтесь профессиональными рекомендациями и сверяйте свои планы, входя в уровень альфа мышления.

Хорошее упражнение - спортивная ходьба. Чтобы не перегружать суставы, вы можете тренироваться в плавательном бассейне. Просто выполнять требуемые упражнения превосходно, поскольку вода создаёт сопротивление, но не оказывает давления на суставы.

Для пожилых людей важны упражнения на растяжку и гибкость. Джордж Форман сказал, что, когда он вернулся в бокс он думал, что почувствует последствия старения, но после нескольких упражнений на растяжку понял, что просто немного потерял гибкость и потому решил, что постарел. Восстановив свою гибкость, он снова почувствовал себя 20-летним.

[262x6]

[показать]Упражнение Хосе Сильва на развитие альфа-мышления.

1.Сядьте поудобнее на стул и закройте глаза. Любое удобное для положение является хорошим.

2. Сделайте глубокий вдох, вдыхая расслабьте тело.

3. Считайте в обратном порядке от 50 до 1.

4. Подумайте о каком нибудь тихом местечке, какое вы знаете.

5. Мысленно скажите себе: "Каждый день во всех отношениях мне становится лучше, лучше и лучше".

6. Выведите себя из уровня, мысленно говоря себе, что когда вы откроете глаза при счёте 5, вы будете чувствовать себя совершенно бодрым и лучше чем прежде. Когда вы достигните счёта 3 повторите это, а когда откроете глаза, вновь подтвердите: "Я совершенно бодр и чувствую себя лучше, чем прежде".

Шаги 1 и 2 вам возможно уже знакомы, может быть, вам привычно делать их ежедневно, вернувшись вечером домой. Когда вы добавляете обратный отсчёт и тихое местечко вы погружаетесь в более глубинные уровни сознания ( и достигните более низких мозговых частот).

Чтобы выйти обратно вы считаете от одного до пяти, это называется выходом в свет. Когда вы добавляете утверждение о том, что вам становится лучше и лучше, вы уже готовы к финальному выходу.

http://buduzdrav.blogspot.com/