Разрезать на ленты, скрепить скотчем (чтобы спокойно заплести), плести по схеме ниже, растягивая в длину (чтобы трикотаж внутрь завернулся и не было необрятных краев видно), сшить в кольцо по мерке головы.
Трикотаж тянется, так что повязка останется эластичной.
Думаю, из тельняшки эффект будет вообще супер:-).