Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Медитация - настраиваемся на позитив и гармонию.
Не нужно посещать зал, преодолевать большие дистанции по дороге и платить деньги – можно просто заниматься дома и в любом удобном месте!
У современных женщин очень много дел и мало времени на себя и свое развитие. Конечно, женщинам стиль и мода, новости из этого мира очень важны. Но так же важно и внутреннее развитие. Поэтому используйте любую возможность – не теряя времени работайте над собой, программируя свой мозг на светлое будущее, удачу и здоровье, когда едете в общественном транспорте (представьте себя в прекрасном месте – и ощущение «как в мясорубке побывала» вас минует), бегаете по утрам, просто гуляете…
Итак, приступим к тренировке! Предлагаю вам медитацию, которая великолепно помогает унять волнение, успокоить сердцебиение и прервать изматывающий поток негативных мыслей.
«Сосредоточимся на дыхании»
Сядьте в удобную для вас позу, расслабьте напряженные мышцы тела и лица, опустите глаза. Ровно дышите, вдох и выдох – через нос. Старайтесь, чтобы живот округлялся при вдохе и становился плоским при выдохе. Считайте свое дыхание на каждый выдох, когда дойдете до десяти, начинайте счет снова.
Постарайтесь переключить работу мозга с бесконечной внутренней болтовни на наблюдение за дыханием. Посещающие вас во время медитации мысли и эмоции спокойно отмечайте как «мысль» или «эмоция» и опять сосредотачивайтесь на дыхании. Почувствуйте, как с каждым выдохом вы становитесь спокойнее, как расслабляется все ваше тело. И не переживайте, если поначалу вам не удастся полностью отстраниться от всех посторонних мыслей.
Практиковать эту медитацию нужно ежедневно – вы почувствуете, что уже не хаотичные мысли толкают вас от одной эмоции к другой, а вы сами становитесь хозяйкой своего внутреннего мира.
• Во время медитации можно мысленно проговаривать любые позитивные аффирмации (утверждения), которые считаете необходимыми для себя.
• В организме людей, занимающихся медитацией, вырабатывается в несколько раз больше антител к вирусу гриппа!
• Медитировать нужно регулярно, хотя бы 10 минут каждый день. И совсем скоро вы ощутите прилив сил и море положительных эмоций.
(с) Летающие домохозяйки.