[показать] [показать]Очищать или не очищать организм и, главное, как - вопрос спорный, однозначного ответа на который у врачей и диетологов нет...

 

Симптомы, которые сигнализируют о том, что организм требует "очистки":

 

У каждого из этих симптомов может быть масса причин.

 

Но если вы обнаружили у себя большинство из них, есть повод задуматься и отнестись к своему организму повнимательнее.

КТО ВИНОВАТ?

 

С одной стороны, вместе с пищей в организм попадает огромное количество вредных веществ: всевозможные нитраты, соли тяжелых металлов и даже промышленные яды. Причина тому- естественно, экологическая обстановка и качество продуктов, которые мы употребляем в пищу. Но на самом деле свести риск к минимуму, даже без специальных очистительных процедур просто, достаточно питаться правильно и использовать экологически чистые продукты {и как можно меньше полуфабрикатов, готовых продуктов и снеков) и пить чистую воду.

 

В принципе организм устроен таким образом, что способен очищать себя сам: для этого работают почки, печень, легкие, толстая кишка и кожа. В идеале вся эта система должны выводить из организма все лишнее и ненужное и оставлять только полезное и правильное. На самом деле все происходит не совсем так.

 

Во-первых, потому, что далеко не всегда все эти органы работают правильно и в полную силу.

 

Во-вторых, большинство городских жителей давно неправильно питаются: переедают или едят что-нибудь совершенно вредное. Следствие такого питания - проблемы с пищеварением,непереваренная пища приводит к появлению в организме печально известных шлаков и токсинов, с которыми мы потом активно боремся, пытаясь похудеть, обрести здоровый цвет лица и бодрость духа.

 

Третья причина появления токсинов - малоподвижный образ жизни и отсутствие физической нагрузки.

 

Процесс выглядит так: питательные вещества в организме распадаются на более простые. При этом высвобождается энергия, которую организм использует в своих целях, а остатки окисляются и благополучно из организма выводятся. А вот все то, что окислиться не успело, в частности из-за того, что энергии потребовалось меньше, чем было съедено вкусных вещей, превращается в токсины. Выход один - меньше есть и больше двигаться: делать зарядку, ходить пешком, заниматься спортом и купить, наконец, абонемент в фитнес клуб.

 

ЧТО ДЕЛАТЬ?

 

Очищать. Но не только! Дело в том, что у любой «чистки», которая не является естественной для организма, масса противопоказаний и неоднозначных последствий.

 

Тем более бесполезно очищать организм и продолжать действовать в том же духе: неправильно питаться, мало двигаться и полагать, что ситуация от этого изменится. Все методы очищения организма работают в комплексе, требуют времени, терпения и только в этом случае безопасны для организма.

 

Увы, волшебной палочки врачи и диетологи пока не придумали, но рекомендуют обратить внимание на существующие методы и использовать их с умом. Чтобы действительно помолодеть и похорошеть, придется как минимум скорректировать образ жизни. Тогда и методы подействуют.

 

МИФЫ И ФАКТЫ ОБ ОЧИЩЕНИИ

 

КЛИЗМЫ: бывают ситуации, когда клизмы полезны для организма и назначаются врачом, но делать их постоянно, по поводу и без, чревато: можно нарушить естественную микрофлору кишечника и только усугубить проблему. То же касается гидроколонотерапии, увлекаться которой не стоит.

 

ГОЛОДАНИЕ: лечебное голодание - один из методов комплексного очищения организма, но проводить его можно только под наблюдением врача. «Два дня не есть» к лечебному процессу имеет косвенное отношение. В результате организм получает стресс, а вы по окончании процесса, скорее всего, опять наберете лишние килограммы. В домашних условиях возможна только сбалансированная диета.

 

МОНОДИЕТА: такие диеты одно время были очень модны и по-прежнему используются. Но в таком случае есть риск лишить организм необходимых ему веществ.

 

СЛАБИТЕЛЬНЫЕ: на первый взгляд безобидный препарат, который часто используют модели, чтобы не поправиться. На самом деле это вредно. Если все время принимать слабительное, страдает толстая кошка, отчего возникают проблемы с пищеварением.

 

Основные принципы правильного питания, позволяющие избежать необходимости "очищаться":

 

Первое – пища должна быть свежей. При хранении неизбежно ухудшаются диетические качества. Приготовленную еду нельзя оставлять надолго. В ней начинают идти процессы брожения и гниения. Лучше кушать еду сразу после приготовления. Избегайте консервированной пищи, фаст-фудов, чипсов!!!

 

Второе – в рационе должны присутствовать сырые овощи и фрукты. В сырых плодах сконцентрирована живительная сила, в них сохраняется значительно больше витаминов и микроэлементов, чем в вареных. Сырые овощи и фрукты повышают скорость обменных процессов. Для людей с избыточным весом, флегматичным, склонным к депрессивным состояниям очень хорошо включать в рацион сырые овощи и фрукты, для повышения скорости обменных процессов. Людям же с повышенной возбудимостью лучше есть овощи и фрукты, приготовленные на пару или в духовке.

 

Третье – питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Чем больше разных продуктов включено в рацион, тем больше биологически активных веществ поступает в организм. Для нормальной жизнедеятельности организма необходимы белки, жиры и углеводы. Процентное же их соотношение рекомендует врач-диетолог при каких-либо проблемах. В рационе здорового человека это соотношение должно быть следующим 15-20%- белки; 30% - жиры и до 55% - углеводы.

 

Четвертое – определенное чередование продуктов. Нельзя долго употреблять одно блюдо или продукт.

 

Пятое – сезонность питания. Весной и летом необходимо увеличивать количество растительной пищи. Зимой, напротив целесообразно добавлять в рацион питания продукты, богатые белками и жирами.

 

Шестое – ограничение в питании. Увеличение веса всегда развивается на фоне энергетического дисбаланса, поэтому для снижения массы тела необходимо ограничивать энергетическую ценность рациона питания. Кроме того, переедание снижает работоспособность, вызывает усталость.

 

Седьмое – определенное сочетание продуктов. Нельзя есть несовместимые блюда, и это обязательное правило. При неблагоприятных пищевых сочетаниях в кишечнике, активизируются процессы брожения и гниения пищи, и в организме происходит накопление шлаков и токсинов. Если принять во внимание тот факт, что около 90% людей в возрасте свыше 40 лет страдают от вздутия живота, изжоги, горечи во рту, запоров и т.д., то всем им следует подумать об изменении характера питания.

 

источник