[показать] [показать]Пациенты часто задают вопрос, достаточно ли они получают кальция, но я не могу вспомнить ни одного случая, чтобы кто-нибудь спросил о магнии.

Однако исследования показывают, что многие североамериканцы не получают достаточного количества этого важного минерала. В некоторых случаях эта ошибка оказывается фатальной.

Но существует простой и естественный способ её предотвратить.

 Кальций вполне обоснованно всегда обладал звездным статусом. Без достаточного количества кальция в костях развивается остеопороз, и падение или просто крепкие объятия могут нарушить целостность кости.   

Но мало кто знает, что магний требуется для 300 биохимических реакций в организме.

Например, дефицит магния может привести к гипертонии, мышечным судорогам, синдрому «усталых ног», диабету, приступу мигрени, эмоциональным нарушениям, усталости и нарушению сердечного ритма.

Магний − природный, естественный релаксант мышц, но этот факт в течение многих лет оставался незамеченным. В 1979 году доктор Дж.Р. Чипперфильд  сообщил, что у пациентов, которые часто страдали от стенокардии, был низкий уровень магния в крови, и что после назначения этого минерала спазм коронарных артерий и сердечная боль уменьшаются.

Это важное открытие помогает предотвратить болезни сердца − убийцу № 1.

Магний играет и другую жизненно важную роль. Каждым ударом сердца управляет чрезвычайно сложная электрическая система. Низкий уровень магния в крови может всё нарушить в этом процессе, запустив механизм нерегулярного сердечного ритма, называемый аурикулярной фибрилляцией. В крайних случаях это может привести к желудочковой фибрилляции и смерти.

Умрёте вы от сердечного приступа или нет, зависит от целого ряда факторов, таких как ожирение, гипертония, диабет и уровень холестерина крови. Но существует одна труднообъяснимая дилемма: почему у 50 процентов людей, которые умирают от коронарного приступа, уровень холестерина крови нормальный? Это можно объяснить низким уровнем магния в крови.

 Исследование  показало, что этот убийца человека может быть также умиротворён диетой с высоким содержанием магния, калия и кальция. В другом исследовании было обнаружено, что заболеваемость гипертонией была ниже среди тех, кто больше потреблял магния.

Дефицит магния также способствует распространению эпидемии диабета. Отчет ученых  показал, что низкое потребление магния связано с повышенной устойчивостью к инсулину.

В этом исследовании пациентов держали на диете, бедной магнием, в течение трёх недель. Исследователи обнаружили, что не только клетки стали страдать от недостатка магния, но также снизилась эффективность инсулина в транспортировке сахара (глюкозы) из крови в клетки.

Употребление фруктов и овощей является хорошим способом получить необходимое количество магния. 

 Так как большинство не потребляет 350 мг магния ежедневно, следует использовать пищевые добавки, содержащие магний. Доступны таблетки и капсулы от многих производителей.

источник