 [554x554]
Шея стареет раньше всех остальных участков тела и более других выдает возраст. Это связано с тем, что кожа на ней очень нежная и сильно подвержена природным воздействиям.
Кроме того, у многих есть привычка спать на высоких подушках, читать, лежа в постели, низко опускать голову за работой, что приводит к растягиванию кожи и образованию складок.
Шея является малоподвижной частью тела, мышцы которой рано становятся вялыми и не могут поддерживать ее тонус. Со всем этим поможет справиться комплекс упражнений для шеи.
1. Упражнение хорошо укрепляет мышцы шеи, выполняется лежа.
Лягте на ровную поверхность, ноги держите вместе, руки вытяните вдоль тела. М
едленно поднимайте голову, не отрывая плеч и не шевелясь, должны работать только мышцы шеи.
Повторите 5 раз.
Усложнение. Подняв голову, поворачивайте ее вправо и влево. Постепенно увеличивайте количество повторений.
2. Упражнение тренирует мышцы шеи, придавая им эластичность, выполняется сидя.
Опустите плечи, спину держите прямо. Поверните голову вправо, потянитесь подбородком к плечу. Затем поверните влево и проделайте то же самое. Выполняйте повороты медленно.
Повторите по 10 поворотов в каждую сторону.
Усложнение. Постепенно увеличивайте количество повторений.
3. Упражнение развивает мышцы шеи, разглаживает морщины на ее верхней части, выполняется сидя.
Медленно делайте круговые вращения головой, как можно сильнее наклоняя ее назад и в стороны. Выполните 5 кругов по часовой стрелке и 5 кругов против.
Усложнение. Постепенно увеличивайте количество повторений.
4. Упражнение тренирует мышцы шеи, разглаживает морщины, устраняет двойной подбородок, выполняется сидя.
Выпрямите спину, расправьте плечи. Зафиксируйте положение спины, прижав ее к спинке стула. Держа подбородок параллельно полу, максимально вытягивайте шею вперед (представьте себя змеей) и возвращайтесь в исходное положение. Нельзя опускать подбородок или шевелить плечами. Повторите от 10 раз.
Усложнение. В том же положении вытяните шею максимально вперед, затем, не опуская подбородка, поверните голову вправо, прямо, влево, прямо. Фиксируя каждую точку, вернитесь в исходное положение.
источник--natur.krasota
 [показать]
| |
|
|
|
|
|
|
|