 [294x364]
Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие
не только на мышцы ног. Он благотворен для всего
организма в целом.
Стопа - это область, богатейшая нервными рецепторами и являющаяся «энергетическим окном» организма.
В традиционной восточной медицине считают, что
через стопу можно получить доступ к любой части тела.
Самомассаж стоп выполнять 10 минут.
Рекомендуется использовать массажное масло(или крем)
 [331x24]
Сядьте вытянув ноги, затем подхватите левую ногу и
положите ее себе на бедро у колена.
1.Правую ладонь прижмите к подошве, а подъем обхватите
левой рукой. Начинайте поглаживать верх и низ стопы одновременными, но разнонаправленными движениями,
не делая остановок и не отрывая рук.
2 .Немного свесьте ступню с колена. Обхватите лодыжку
сзади правой рукой и промассируйте большим пальцем внутреннюю ее сторону. Движения, как всегда, круговые.
Можно также применить массаж, надавливая пальцем. Затем разотрите пальцем сухожилие от пятки вверх.
3 .Нащупайте указательным пальцем сухожилия большого и второго пальцев ноги и надавите между ними. То же самое проделайте со следующими двумя ложбинками. Остальные ложбинки массируйте точно так же, но заведя руку с другой стороны: большой палец по-прежнему остается снизу.
4. Снова полностью положите ступню на бедро у колена и промассируйте подошву круговыми движениями больших
пальцев обеих рук либо одной рукой. Затем прогладьте
подошву короткими и прямыми движениями по направлению к пальцам ноги. Нажимайте при этом достаточно интенсивно. 5 Пройдитесь движением "гусеница" по внутренней стороне
стопы большим пальцем левой руки. Начинайте от нижнего
края свода стопы и дойдите до большого пальца ноги, затем поднимайтесь выше, до костей плюсны.
6. Переберите, массируя, каждый палец ноги. Начинайте с большого пальца, разминая его суставы снизу большим
пальцем руки от основания до кончика. Затем скользящим движением потяните каждый палец, захватывайте их
сначала с боков, потом - сверху и снизу. Наконец, повторите
этап 1. Повторите этапы 1-6, массируя вторую ступню.
|
|
