[показать]  1. Согревание глаз ладонями.

Закрыть глаза. Положить слегка согнутые ладони на глазницы, не касаясь глазами глазных яблок (можно этого сделать "краб"). при этом центр ладони должен находиться напротив зрачка. Представьте себе, что тепло и энергия ваших ладоней концентрируется в середине, затем в течение 30-60 секунд направляйте это в глаза.

2. Круговые движения глаз.

Закрыть глаза и сделать ими круговые движения (более эффективно - открытыми!), налево вверх и затем направо вниз. после - в обратном направлении. Повторить по 5-10 раз в каждом направлении. После этого слегка погладьте подушечками пальцев веки, откройте глаза и сделайте несколько быстрых мигательных движений.

3. Движения глаз по горизонтали.     

Вытяните правую руку прямо перед собой, разогните её в кисти, взгляд зафиксируйте на ногте среднего пальца. Сопровождая ноготь взглядом (но не поворачивая головы!) переведите руку вправо так, что бы она составила с правым плечом одну линию. Теперь перемещайте её по горизонтали в направлении левого плеча. Повторите упражнение, используя левую руку. Повторить 5 раз, меняя руки. Темп медленный.

4. Фиксирование взгляда на приближающихся-удаляющихся пальцах кисти.

Вытяните правую руку перед собой, разогнув её как в предыдущем упражнении. Зафиксируйте взгляд на ногте среднего пальца. Затем медленно приближайте кисть к носу, и так же медленно удаляйте, доведя до исходного положения. Повторить 10-15 раз.

ДОПОЛНЕНИЕ: все упражнения делаются в медленном темпе, а последнее - медленнее всех.

http://ezo-praktik.ru/index.php/home?sobi2Task=sobi2Details&catid=14&sobi2Id=65