Это цитата сообщения lenok_Tyu Оригинальное сообщение

Упражнение, которое убирает лишние см.

Упражнение, которое убирает лишние см.
Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу.

В этом упражнении работают:
1. Прямая мышца живота
2. Внешняя косая
3. Внутренняя косая
4. Поперечная мышца пресса
5. Разгибатели позвоночника

Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения.
Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс — снижается.
Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса.
Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею.

Итак, кто попробовал сделать - у Вас наверняка тряслось тело - это хороший знак. Жир вокруг талии сжигался. Вы находились в анаэробном режиме.
Всего 2 минутки в день - результат уже через неделю ежедневных тренировок.
ИСТОЧНИК:http://vk.com/onros_sport

1.
[200x391]

2.
[300x204]

3.
[320x213]

Серия сообщений "себе любимой посвящается":

Часть 1 - Крем "Безупречные пяточки!"
Часть 2 - Эликсир молодости
Часть 3 - Разомнись
Часть 4 - Упражнение, которое убирает лишние см.
Часть 5 - Тренировка мышц спины
Часть 6 - ЛиРушные подружки, давайте не стареть))))Рецепт быстрого и очень простого способа разглаживания морщин на лице.
...
Часть 8 - Диета «6 лепестков»
Часть 9 - Избавиться от нежелательных волосков навсегда. Метод А. Маранки.
Часть 10 - Мой комплекс упражнений при отложении солей и болях в позвоночнике.