[493x413]Потерять 50 килограммов и уменьшить аппетит на 40%, обманывая мозг.

Мозг обманывает нас, сообщая о голоде, потому что он нуждается большом количество жира, но и мы также можем ввести его в заблуждение, сократив на 40% количество принимаемой пищи.

Спрячьте все искушения, присутствующие на кухне. Мозг работает в автоматическом режиме, если шоколад перед нами мы возьмем его. Даже спрятав его в непрозрачной коробке, вы сможете легче сдержать свой «аппетит», чем если бы он лежал в прозрачной коробке.

Чтобы обмануть свой мозг, берите меньшие тарелки. Небольшие порции на больших тарелках заставляют вас чувствовать, что она пуста, и вызывают желание добавить еды (кстати, этот трюк используют в ресторанах).

Как только тарелки опустошены, как можно быстрее вернуть посуду назад на кухне. Если они остаются перед глазами, возникает соблазн их заполнить.

Ходите как минимум 45 минут в день и не ешьте сразу после прогулки. Это поможет физической активности значительно снизить желание поесть.

© La vie pour moi (Ingigerda)