• Авторизация
Дневник надюха_1 Лента друзей - Дневник - Полная версия


7 осенних диет. Много интересного. 30-11-2013 16:47 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения be-ll Оригинальное сообщение

7 осенних диет. Много интересного.

7 осенних диет. Много интересного.
[показать]
Четырехдневная диета с тыквой
[450x300]
В каждом дне в диете суточная калорийность составляет не больше 1200 ккал. Выдержать диету, сразу стоит сказать, достаточно сложно. По всей видимости именно поэтому разработчики решили всего лишь ограничиться четырьмя днями (при желании вы можете повторить их начиная с первого дня этой диеты). Но по прошествии этих дней вас ожидает приятный момент: снижение на 2—4 килограмма веса за четыре дня. Чтобы диета была в достаточной мере эффективна, пейте много жидкости, ограничьте употребление соли и исключите полностью сахар.
Если уже совсем доймет голод, можете «прогнать» его парой фруктов, лучше всего несладких. Предложенную диету не стоит соблюдать при болезнях желчного пузыря или поджелудочной железы.
День 1
На завтрак: чашка (небольшая) каши из пшена и тыквы.
Обед: чашка супа (тыквенного), небольшой кусочек черного хлеба.
Ужин: 300 граммов тыквенно-морковных оладий.
День 2
На завтрак: чашка салата из моркови или тыквы, чашка тыквенной каши с рисом.
Обед: тарелка борща, пару сухариков.
Ужин: чашка рагу (морковь, тыква, сладкий перец и кабачок).
День 3
На завтрак: чашка салата из моркови, а также тыквы, заправленного небольшим кол-вом растительного масла, чашка тыквенной или пшенной каши.
Обед: борщ (большая порция) на овощном отваре, пару маленьких тыквенных котлет.
Ужин: немного винегрета.
День 4
Завтрак: чашка салата моркови и тыквы, чашка тыквенной каши из тыквы с рисом.
Обед: 200 граммов оладий с морковью и тыквой, чашка борща.
Ужин: чашка рагу (морковь, тыква, кабачок, перец сладкий).
[показать]

7 быстрых диет
[450x300]
Предлагаем вам семь самых эффективных экспресс-диет, позволяющих справиться с лишними килограммами и снижать свой вес за относительно небольшой временной промежуток.
Первая экспресс-диета
Рассчитана данная диета на 4 дня. Вес при ее соблюдении уменьшается приблизительно на два килограмма.
Меню первого дня составляют только свежие овощные либо фруктовые соки. Чтобы действительно сбросить вес, не следует добавлять в них молоко и сахар. Полезно в любых количествах употреблять зеленый чай, в вот сок следует ограничить полутора литрами.
В течение следующего дня данной экспресс-диеты нужно употребить в пищу разделенные на пять порций полтора литра однопроцентного кефира и полкило обезжиренного творога. Съедать эти молочные продукты следует с интервалом в два с половиной – три часа. Важно также пить больше жидкости.
Девиз предпоследнего дня – «Даешь салат!» Чтобы снизить все, количество его следует ограничить полутора килограммами листового салата, который заправляется двумя ложками (столовыми) оливкового масла. Не забывайте пить в течение дня больше зеленого чая без сахара либо воды.
Заканчивает экспресс-диету фреш-день. Употребляйте только воду, зеленый чай и свежевыжатые соки. Количество сока, как и в самый первый день, ограничить нужно полутора литрами. Чай с водой употребляйте без ограничений.
Злоупотреблять данной экспресс-диетой диетологи настоятельно не советуют. Если вы будете использовать ее долго, то можете не только сбросить излишний вес, но еще и нарушить свой обмен веществ.
Противопоказания: данная диета не подходит людям, страдающим болезнями внутренних органов и желудочно-кишечного тракта.
Вторая экспресс-диета
Продолжительность – три дня. Данная экспресс-диета также помогает быстро сброситься вес – приблизительно два килограмма. Натощак выпейте стакан воды, предварительно разведя в нем столовую ложку меда и пять шесть капель лимонного сока. Спустя четверть часа можете выпить чашку чая зеленого без сахара.
Обед будет более питательным и сытным – отварные овощи и вареная индейка. Вес каждой порции – не более пятисот граммов.
Ужин – двести граммов отваренной без соли в 150 мл воды белокочанной капусты. Отвар тоже выпить. Перед сном выпить стакан обезжиренного кефира. Данная диета достаточно голодная, но помогает реально сбросить вес, так как является эффективной. Не рекомендуется она людям с заболеваниями пищеварительной системы.
Третья экспресс-диета
Гречневая экспресс-диета также рассчитана на неделю. С помощью ее сбросить можно три-четыре килограмма.
Отваривать гречку не следует, лучше с вечера ее запарить – две чашки кипятка на стакан крупы. В дневной рацион входит лишь гречка без масла и соли, а также любое количество зеленого чая.
Если запить гречку на ночь стаканом обезжиренного кефира, организм может отреагировать очень бурно. Но на избавлении от лишнего веса это отразится положительным образом.
Противопоказанием является индивидуальная непереносимость данного продукта.
Четвертая экспресс-диета
Продолжительность кефирной диеты – девять дней. Она помогает сбросить три-шесть килограммов веса.
В течение трех первых дней данной диеты рекомендуется употреблять по полтора-два литра кефира и двести граммов риса без соли и жира либо масла, а в следующие 3 дня – столько же кефира, а масло заменить 300 граммами отварного куриного мяса. В любом количестве разрешается употреблять яблоки.
Преимуществом такой диеты является улучшение функционирования желудочно-кишечного тракта, которое также способствует избавлению от лишнего веса.
Категорических показаний данная диета не имеет. Они не подходит лишь тем, у кого на молочные продукты аллергия.
Пятая экспресс-диета
Суповая экспресс-диета длится неделю. Она позволяет сбросить пять-шесть килограммов веса.
Основным продуктом такой диеты является овощной суп, главный компонент которого – репчатый лук. Суп варят, пока лук не станет максимально мягким. После этого добавляют капусту, сельдерей и зеленый болгарский перец. Ежедневно можно обогащать рацион 200 г печеного картофеля либо аналогичным количеством риса без соли и жира либо масла, а также полутора килограммами яблок или любыми зелеными овощами. Также желательно выпивать побольше воды либо зеленого чая (сахар исключить).
Противопоказания: диета не подходит людям, страдающим панкреатитом.
Шестая экспресс-диета
Данная экспресс-диета продолжается четыре дня. Можно сбросить до четырех килограммов веса. Чтобы достичь необходимого результата, нужно строго придерживаться следующего меню:
Первый завтрак – вареное яйцо, чай зеленый без сахара.
Второй завтрак – 100г творога обезжиренного, стакан кефира нежирного.
Обед – вареное мясо – 150 граммов (разрешается говядина, курица либо рыба), овощной салат, заправленный лимонным соком – 150-граммовая порция, груша либо яблоко.
Ужин – травяной либо зеленый чай (сахар исключить).
Противопоказания: диета не рекомендована людям с заболеваниями желудка.
Седьмая экспресс-диета
За три дня диеты вы сбросите до двух килограммов. В основе ее – нехитрый математический расчет – ежедневно употреблять не больше 1300 килокалорий. Жидкости при этом пить можно много, в еде отдавать приоритет фруктам с овощами, мучное полностью исключить.
Меню такой диеты может быть разным на каждый день. Предлагаемая нами основа может послужить примером для различных вариаций.
Завтрак – одно яблоко, яйцо либо цельнозерновой хлебец, натуральный йогурт, не содержащий фруктовых добавок – 200 граммов;
Обед – пятьдесят граммов грудки куриной отварной, двести граммов картофеля отварного, сто граммов творога нежирного;
Простыми экспресс-диеты лишь кажутся. На деле же они требуют немалой силы воли. Их достаточно жесткие требования выдержать порой сложнее, нежели полноценную диету. Зато они позволяют оперативно сбросить вес.
Собираясь сесть на такую диету, учитывайте, то больше всего потеря веса происходит за счет обезвоживания организма, поэтому вскоре вес восстанавливается. Резкое похудение отражается на коже: обвисает грудь и кожа. Попадают под удар печень, желудок, кишечник и почки. Экспресс-диеты могут вызвать нарушения обменных процессов, которые придется долго восстанавливать.
При незначительной проблеме с весом видимого эффекта экспресс-диета не принесет. Она подходит лишь людям, лишний вес которых не меньше пятнадцати – двадцати килограммов.
[показать]
Как похудеть осенью
[450x300]
Если попытаться вспомнить, в патриархальной России первенца считали главным ребенком, и, как правило, на первого дитяту родителями возлагались основные надежды, так как он, в большинстве случаев, оказывался самым крепким и одаренным в семье.
Принято считать, что времена года во время зачатия оказывают существенное влияние на человека в будущем. Зачатье первенца на Руси следовало сразу же за свадьбой, то есть, по осени, а остальные дети в семьях, могли рождаться уже совершенно независимо.
Если в ваши планы не входит становиться мамой, то ближайшую осеннюю пору можно посвятить вашей внешности и фигуре. Осенняя диета – один из самых не сложных в исполнении, дешевых, а главное весьма полезных режимов питания. Ей вполне возможно следовать всю теплую (до 0 градусов), часть осени. Вместе с весьма постройневшей талией и ножками, после осенней диеты в норму придут ногти и волосы, улучшится цвет лица и конечно же, общее самочувствие.
Итак, как похудеть осенью?
Первым правилом осенней диеты станет полная замена макаронно-кортофельного и зернового гарнира на овощной. Подумайте сами, картофеля и макаронов вы можете вволю наесться и зимой, как они лежали, так и лежать будут. А вот болгарский перец, баклажаны, кабачки, томаты, а также цветная капуста - овощи довольно сезонные. Так что не стоит упускать это прекрасное время, когда можно позволить себе и своему организму перейти «на свежачок».
Естественно, жареные кабачки с чесноком, сыром и майонезом, назвать диетическим блюдом язык вряд ли повернется. Но если, например, потушить их на воде с зеленью и приправами – получится сочное, нежное, полезное, а самое главное – довольно низкокалорийное блюдо. А цветная капуста в свою очередь, может стать великолепным дополнением к яичнице, как бы это не могло звучать странно.. Нужно просто попробовать.
Не стоит забывать, что к гарниру может потребоваться еще и белковое блюдо. Все рекомендации в осенней диете целом такие же, как и зимой. Мясо должно быть нежирным, вареным или тушеным … с овощами. Кстати, нужно еще учесть тот факт, что свежая телятина, что как правило, забивается под осень, является наиболее обезжиренной. Ведь летом кроме травки и молока теленок практически ничем не питается.
Об огромном осеннем фруктовом разнообразии - вообще отдельный разговор. С одной стороны, фрукты можно считать настоящей кладезью витаминов и минералов, с другой – лишних калорий и фруткозы. Приняв поистине соломоново решение, смело кушаем абсолютно любые фруктовые осенние деликатесы по утрам. И витамины в организм поступят, и калории за день успеют растратиться.
Арбуз – самая лучшая ягода осени! Именно в период к началу сентября арбузы самостоятельно вызревают. В данное время года они наиболее сладкие и красные. Если вы не равнодушно относитесь к этому полосатому, зеленому товарищу, можешь смело включить в свою диету арбузный день. Правда, не стоит забывать, что подобный день арбузной радости должен иметь место не чаще 1 раза в неделю.
Для тех, кому сложно следовать общим рекомендациям, перечислим продукты, которыми можно питаться в рамках осенней диеты. При условии, что их готовка должна осуществляться на воде или на пару, а фрукты потребляются строго до 5-ти вечера.
Овощи: кабачки, капуста любая, патисоны, перец болгарский, баклажаны, морковка, листья салата, свекла, сельдерей, репа, помидоры, редька.
Фрукты: всё что вам заблогарассудится, даже виноград!!! Правда есть одно но. От сухофруктов лучше все-таки отказаться, и оставить их на зиму.
Остальные продукты: Рыба, морепродукты, творог, яйца, мясо, .
Вот так вкусно и с особой пользой, уже за первые недели осени можно непринужденно и легко сбросить 3 – 5 назойливых шашлычно-пивных летних килограмма! Будьте здоровы и приятного, осеннего аппетита!
[показать]

Диета на 1000 калорий
[450x300]
Однако из-за ее чрезмерно низкой калорийности можно в этом усомниться, так как множество квалифицированных специалистов по питанию уверены, что суточный рацион здоровой женщины должен состоять из 1200 калорий как минимум. Несмотря на это, меню диеты состоит из разнообразных продуктов, что позволяет применять ее как метод для срочного похудения.
Основным требованием, которое обязательно должно соблюдаться во время диеты, является ее срок. Использовать ее можно только 1 неделю, и не более, иначе существует вероятность того, что произойдет нарушение метаболизма в организме, что приведет не к похудению, а наоборот, к увеличению веса и возникновению серьезных заболеваний.
Во избежание негативных последствий завершать диету «1000 калорий» рекомендуется постепенно. На переходном периоде необходимо исключить сладкую и жирную пищу и постепенно увеличивать калорийность своего питания.
Также существует «американизированное» меню диеты «1000 калорий», которое состоит из булочек, жареной картошки и курицы, колы и шоколада. Однако не рекомендуется пользоваться такой диетой, ведь несмотря на то что данное меню имеет ограниченную энергетическую ценность, оно насыщено простыми углеводами, которые способны спровоцировать серьезный сбой в организме. Есть риск получить куда более серьезные последствия, чем лишний вес.
Вот примерное меню диеты «1000 калорий»:
Традиционное меню данной диеты состоит из трех полноценных приемов пищи, а также двух-трех дополнительных легких перекусов. Существует несколько вариантов меню диеты, которые можно комбинировать на свое усмотрение.
Вариант 1
Завтрак:
Пара столовых ложек обезжиренного творога или полстакана легкого йогурта или кефира, один кусочек черного или два кусочка диетического хлеба. Хлеб можно заменить двумя пресными лепешками.
Второй завтрак (легкий перекус):
На ваше усмотрение: яблоко, груша, апельсин или персик. Можно это заменить на два абрикоса или две сливы.
Обед:
Суп из овощей, кусочек отварного мяса курицы или индейки, 100 грамм салата из свежих овощей с зеленью и три столовых ложки гарнира. Вместо вареного мяса птицы можно съесть морскую рыбу или вегетарианский шницель.
Полдник (второй легкий перекус):
Выбирайте один любой свежий фрукт на ваш вкус или початок вареной кукурузы, 8 миндальных орешков или 2 грецких ореха.
Ужин:
Одно отварное яйцо, два кусочка нежирной колбасы или 3-4 кусочка сардины в масле, полстакана овсянки или гречки, 100 г салата из свежих огурцов или помидоров и зелени.
Перед сном (третий перекус):
Одна столовая ложка нежирного творога и кусочек диетического хлеба.
Вариант 2
Завтрак:
Одно вареное яйцо всмятку, 10 г сливочного масла, кусочек черного хлеба, стакан молока жирностью 1,5%, половинка грейпфрута.
Второй завтрак:
Так же, как и в первом варианте, один фрукт на выбор.
Обед:
Суп из овощей и 100 г зеленого салата или 200 г тушеных овощей и 80 г вареного мяса.
Полдник:
Кусочек черного хлеба и 5 г сливочного масла, стакан нежирного молока. Вместо масла можно употребить 30 г обезжиренного творога или кусочек сыра.
Ужин:
200 г тушеных овощей, 80 г вареного нежирного мяса, 100 г салата из зелени и полстакана нежирного молока. Если есть желание, молоко можно добавить в чай или кофе.
Перед сном:
Стакан обезжиренного кефира.
И в первом, и во втором варианте предполагается очень много выпиваемой жидкости. Необходимое ее количество рассчитывается, опираясь на потребность в 30-35 мл воды на каждый килограмм веса. Однако при любом весе необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости. Рекомендуется пить зеленый чай, чистую воду, отвары ромашки, минеральную негазированную воду. Один раз в день можно выпить чашечку кофе, но без сахара.
Необходимо помнить, что диета «1000 калорий» разработана только для абсолютно здоровых людей, а использовать ее можно желательно после консультации с диетологом.
[показать]
Диета фантазия
[450x300]
Особенности диеты
Этой диеты можно придерживаться сколько угодно долго. Она не относится к числу низкокалорийных и экстремальных.
Ежедневно выбирайте себе по одному варианту завтрака, обеда и ужина. Сочетайте их в любой последовательности. Например, первую неделю ешьте блюда под первыми номерами, вторую – под вторыми… А на шестой неделе завтрак первый, обед третий, а ужин второй.
Если какой-то вариант вам не нравится, можете вообще не включать его. Комбинируйте сколько хотите и как хотите. Возможно, через месяц-другой у вас появится любимая комбинация на день и вы «посидите» какое-то время исключительно на ней.
Эта диета хороша тем, что дает, с одной стороны, дает полную свободу при составлении меню, а с другой стороны, все же ограничивает калорийность дневного рациона, держит меню в диетических рамках.
Поэтому с одной стороны фантазия и любопытство «а что если завтра скомпоновать вот так» подстегивает нас сидеть на диете дольше, чем на других диетах, а с другой стороны творческий полет не уносит нас от цели – похудеть.
То есть и к диете самой можно отнестись не как к диете, а как к эксперименту. Тогда и отношение к процессу, и настрой будет совершенно иным. Вы не сорветесь с диеты, потому что вы не на диете. Вы просто опытным путем проверяете, насколько диетическое меню может быть вкусным и разнообразным, а процесс похудения веселым. И с улыбкой обнаружите, что за время «исследования» потеряли несколько лишних килограмм, примерно 2-3 в неделю.
[показать]
Диетические блюда
[450x300]
Качественное питание является залогом не только здоровья, но и красоты. Если вы хотите хорошо выглядеть, иметь идеальную фигуру или улучшить самочувствие, обратите внимание на свои гастрономические привычки.
Низкокалорийная диета вовсе не означает, что вам придется есть однообразную и невкусную пищу. Наоборот, придерживаясь такого рациона питания, очень важно как можно шире разнообразить свой рацион. Использовать в пищу всего лишь несколько продуктов очень скучно. К тому же, они быстро надоедят, и у вас возникнет непреодолимое желание съесть что-то очень вкусное. А это совершенно ни к чему, ведь рано или поздно можно поддаться искушению, сбиться с правильного пути и вернуться к старым привычкам.
Рассмотрим примеры приготовления различных блюд до ста, до двухсот и до трехсот калорий. Приблизительная энергетическая ценность кушанья указана из расчета на одну порцию.
Блюда до ста калорий
Суфле из консервированной кукурузы
Для приготовления шести порций вам понадобится:
Сладкая консервированная кукуруза – 1 банка,
Куриное яйцо - 4 шт.,
Стебель зеленого лука - 1 шт.,
Зелень петрушки – 2 веточки,
Хлеб с отрубями – 2 куска,
Нежирный сыр – 20 гр.,
Специи.
Приготовление блюда:
Зелень петрушки и лук измельчите. Положите хлеб в чашу для блендера и хорошо его перемолите, после чего немного подсушите. Отделите белки от желтков и взбейте их в разных емкостях. К желткам добавьте измельченные зелень, лук, соль, перец и кукурузу без жидкости. Тщательно перемешайте полученную массу и осторожно введите в нее белки, взбитые в густую пену. Переложите массу в формочки для суфле, поставьте их в разогретый до 200 градусов духовой шкаф. Через 6 минут загляните в духовку - готовое суфле должно покрыться золотистой корочкой.
Солнечный суп с апельсинами и перцем
Для приготовления четырех порций вам понадобится:
Болгарский перец (желтый и оранжевый) – 4 шт.,
Апельсины - 2 шт.,
Лук-порей - 1 шт.,
Куриный бульон - 300 мл,
Свежая мята – немного.
Приготовление блюда:
Запеките перец в духовке. Его шкурка должна стать темной. Достаньте перец из духового шкафа, положите в полиэтиленовый пакет и завяжите его. Через 20 минут снимите с перца шкурку - она должна легко отделиться от мякоти.
Выжмите из апельсинов сок. Измельчите лук (лук-порей можно заменить репчатым луком), залейте его апельсиновым соком и варите на слабом огне около 10 минут.
Положите сладкий перец в емкость для блендера, добавьте немного куриного бульона и измельчите массу до состояния пюре. После этого влейте оставшийся бульон, перемешайте и прогрейте. Разлейте суп по тарелочкам, украсьте листочками свежей мяты и подайте на стол.
Помидоры, фаршированные кабачками
Для приготовления трех порций вам понадобится:
Томаты - 3 шт.,
Маленький кабачок (молодой) - 1 шт.,
Чеснок – 1 зубчик,
Укроп – 2 веточки,
Базилик – 1 веточка,
Петрушка - 2 веточки,
Соль,
Перец.
Приготовление блюда:
Возьмите томаты (лучше выбрать мясистые плоды с толстыми стенками), срежьте с них верхнюю часть и выньте мякоть (в рецепте она не будет использоваться). Кабачок потрите на терке. Укроп, петрушку, базилик и чеснок измельчите.
Соедините тертый кабачок, укроп, петрушку, чеснок, соль, перец и хорошо перемешайте.
Наполните чашечки из помидоров фаршем, посыпьте сверху частью порубленного базилика и поставьте в духовой шкаф, предварительно разогретый до 200 градусов. Через 10 минут блюдо готово. Перед запеканием вы можете сбрызнуть фаршированные помидоры подсолнечным маслом, однако это увеличит их калорийность. При подаче на стол посыпьте томаты оставшейся частью измельченного базилика.
Клубнично-мятный шербет
Для приготовления пяти порций вам понадобится:
Свежая клубника - 0,5 кг
Вода – 300 мл,
Сахарная пудра – 4 столовые ложки,
Мята – несколько веточек.
Приготовление блюда:
Промытую и высушенную клубнику доведите в блендере до пюреобразного состояния. Растворите в горячей воде сахарную пудру, остудите ее и добавьте мелко измельченные листья мяты (пять листиков оставьте для украшения десерта).
Соедините воду с клубничным пюре, перемешайте и поставьте в морозилку.
Дождитесь, когда клубничная масса начнет застывать, выньте ее из морозильника и взбейте миксером. Затем снова уберите в холод. Когда масса вновь частично застынет, выньте ее и взбейте миксером. Разложите десерт по пятикреманкам, поставьте их в морозильник и дождитесь полного застывания. Готовый десерт украсьте листиками свежей мяты.
Блюда до двухсот калорий

Овощное рагу
Для приготовления трех порций вам понадобится:
Томаты – 2 шт.,
Баклажан – 1 шт.,
Адыгейский сыр – 50 гр.,
Натуральный йогурт – 100 мл,
Петрушка – 1/2 пучка,
Чеснок – 1 зубчик,
Соль,
Перец,
Оливковое масло.
Приготовление блюда:
Нарежьте баклажан и томаты тонкими кружочками. При помощи кулинарной кисточки нанесите на кружочки баклажана немного оливкового масла. Сыр нарежьте средними кубиками, чеснок и петрушку измельчите.
Смажьте форму для запекания маслом, выложите на нее кружочки баклажана и томаты, чередуя между собой. Посыпьте блюдо сыром и чесноком, посолите, поперчите и залейте йогуртом. Поставьте форму в духовку и запекайте около 30 минут при температуре 180 градусов.
Готовое блюдо посыпьте измельченной зеленью петрушки.
Мясная окрошка с хреном
Для приготовления трех порций вам понадобится:
Натуральный квас - 0,5 литра,
Говядина (отварная) - 150 гр.,
Редис – 1 пучок,
Вареное яйцо - 2 шт.,
Огурец – 2 шт.,
Стебель зеленого лука – 3 шт.,
Сметана - 2 столовые ложки,
Хрен - 1 столовая ложка,
Укроп – 1/2 пучка,
Соль.
Приготовление блюда:
Измельчите лук и разотрите его с солью. Мелко нарежьте яйца. Мясо, редис и огурцы нарежьте соломкой. Выложите все ингредиенты в миску и залейте квасом. Добавьте хрен и сметану. Разлейте окрошку по тарелкам и посыпьте измельченной зеленью.
Семга под грибным соусом
Для приготовления одной порции вам понадобится:
Стейк семги – 1 шт (200 гр.),
Консервированные шампиньоны – 50 гр.,
Репчатый лук – 1 шт.,
Натуральный йогурт – 3 столовые ложки,
Карри – 1/2 чайной ложки,
Укроп - 1 веточка,
Петрушка – 1 веточка,
Оливковое масло – 1/2 чайной ложки,
Специи.
Приготовление блюда:
Посолите и поперчите стейк и обжарьте его на масле. Измельчите луковицу. Обжарьте лук, добавьте к нему шампиньоны и залейте йогуртом. Добавьте в соус соль, перец и карри, хорошо перемешайте и немного прогрейте. Выложите рыбу на тарелку, полейте соусом и посыпьте сверху измельченной зеленью.
Свежие персики в вине
Для приготовления двух порций вам понадобится:
Свежие персики – 2 шт.,
Вода - 1/2 стакана,
Сухое красное вино – 1 стакан,
Сахарная пудра - 3 столовые ложки,
Палочка корицы – 1 шт.,
Свежая мята – 4 листика.
Приготовление блюда:
Снимите с персиков кожицу. Соедините в кастрюле вино, воду, сахар и корицу, доведите до кипения. Опустите в кипяток персики и варите 10 минут.
Выложите готовые персики в два бокала, полейте их сиропом и украсьте листиками мяты.
[показать]
Как быстро похудеть на 5 кг
[450x300]
В данной статье мы дадим полезную информацию о том, как похудеть легко и быстро на 5 кг, без вреда для здоровья, не давая испытывать дополнительный стресс своему организму. Любой человек, когда он имеет лишний вес, достаточно полный, будь то женщина или мужчина – будут готовыми на все, лишь бы снова придти в свои нормальные формы. Перепробовав целую массу диет, получив букет заболеваний и стресс, человек думает: почему не уменьшилась масса моего тела?
Нередко сбросив за неделю5 кг, закончив диету – идет набор данных килограммов мгновенно. Диета «минус 5 кг» - привлекает внимание тем, что килограммы впоследствии не возвращаются, и уходит за месяц до 20 кг абсолютно лишних килограммов. Подобная диета на самом деле работает и стрессовых состояний не дает вашему организму. Если Вам зима подпортила фигуру, то с этой диетой до самого летнего сезона без труда можно исправить все погрешности тела и приобрести действительно красивые формы. Данная диета, как следует из самого названия – рассчитана на семь дней. На ней нельзя сидеть месяц. В день у вас будет уходить до 1 кг веса. Относится диета к разряду строгих диет. Но большинство кто попробовал ее, констатируют, что аппетит на второй день диеты притупляется, и голод практически не ощущается.
Диета: минус 5 кг за неделю
Важнейшим продуктом в диете «-5 кг», является - кефир обезжиренный (1 процент жирности). К нему каждый день добавляется какой-то определенный продукт.
День первый
Печеный картофель– 400 граммов, 500 мл. кефира
День второй
Обезжиренный творог – 400 граммов, 500 мл. кефира
День третий
Свежие фрукты – 400 граммов, 500 мл. кефира. Виноград и банан в диету не включать, так как они имеют немалую калорийность.
День четвертый
Мясо курицы белое– 400 граммов, 500 мл. кефира
День пятый
Фрукты – 400 граммов, кефир.
Шестой день
Минеральная негазированная вода – 1,5 литра.
Седьмой день
400 граммов разных фруктов, кефир.
Выше представлена основа диеты «-5 кг», но можно по вашему усмотрению менять диету. Добавить овощи и сухофрукты.
Преимущества у диеты «-5 кг»
Обезжиренный кефир:
улучшает работу кишечника и желудка;
восстанавливает в кишечнике микрофлору, метаболизм улучшается;
подавление голода.
Принципы диеты
Рассматриваемая нами диета основывается на простых принципах. Организм каждый день получает новый продукт питания, различные микроэлементы и витамины. Картофель не следует считать продуктом для похудения. Но в первый день он включен в рацион для того, чтобы ваш организм во время диеты не испытал стресс. Со второго дня отмечается плавный переход на продукты иного рода. Творог, содержащий кальций и белок, который помогает нашему организму без проблем перестроится на новое питание. Организм насыщается энергией, из жира, который при лишнем весе всегда в избытке. На третий день – начинаем потреблять фрукты и белок, который имеется в белом мясе курице. Фрукты организму дают углеводы. А белок, который получаем от мяса, участвует в строительстве вашей мышечной массы, а также в расщеплении жиров. Седьмой и пятый день диеты – дни фруктовые. А день шестой, надо пить только воду. Вода должна быть минеральная негазированная, хорошего качества – 1,5 литра. Она выводит продукты распада и токсины из организма. Седьмой день в диете всегда последний. Но если себя хорошо чувствуете, можно ее еще немного продолжить.
Правила диеты «-5 кг за неделю»
Недели, скорее всего, будет достаточно. Переходя на привычный рацион питания, позаботьтесь о том, чтобы в нем снова не было: сладкого, жирного, мучного. По окончании диеты, у некоторых отмечается набор веса – от 500 граммов до 1 кг. Не стоит переживать в этом случае. Питание сделать лучше дробным –через каждые 2 часа прием небольшого количества пищи. Первый прием – в 8 утра, а последний – не позже 6 вечера.
[показать]

be-ll
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник 7 осенних диет. Много интересного. | надюха_1 - Пусть будут в жизни ЧУДЕСА. и постоянно полоса -ЛЮБВИ, УДАЧИ, СЛАДКИХ ГРЕЗ и никаких других полос.. | Лента друзей надюха_1 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»