Это цитата сообщения мир47 Оригинальное сообщение

худеем при дыхании

Оксисайз: худеем при дыхании

Ваш отзыв

В этот раз на сайте «Худеем без проблем» речь пойдет о методе похудения, не связанном с отказом от приема пищи и получившим название оксисайз.

Довольно часто случается так, что диеты, голодания и изнурительные упражнения в тренажерном зале не дают особых результатов. В этом случае следует обратиться к гимнастике, основанной на дыхательных упражнениях.

Этот способ борьбы с лишними килограммами и сантиметрами путем правильного дыхания стал известен благодаря Джил Джонсон, преподавателю из США, которая нанесла сокрушительное поражение собственному избыточному весу.
История создания методики Оксисайз

Джил задумалась о создании собственной методики после того, как занятия спортом в виде аэробики и упражнений на тренажерах не заставили стрелку на весах поползти вниз. Далеко не каждый может себе позволить занятия спортом. Для одних людей существуют медицинские противопоказания, для других – ограничения по времени, связанные с тяжелым графиком работы или воспитанием маленьких детей. Грамотно подойдя к изучению проблемы возникновения лишнего веса, Джил обнаружила, что при достаточном насыщении клеток кислородом липиды поддаются окислению и происходит самоочищение организма от мешающих его работе жировых отложений.

Эти знания привели Джонсон к созданию уникального дыхательного метода, состоящего из четырех этапов: дополнительная нагрузка на диафрагму создает максимальное насыщение крови кислородом.

Кроме того, оксисайз является отличным методом устранения морщин на лице и шее. Во время циклических упражнений задействованы и мышцы брюшной полости, что дает возможность создать рельефный пресс и избавить одну из зон, особенно подверженных проблеме нарастания дополнительных сантиметров, от лишнего объема.

Оксисайз (oxygen – «кислород», exercise – «упражнение») основан на слиянии глубокого дыхания, взятого из практических занятий йоги и упражнений из статического комплекса калланетики. Суть оксисайза совершенно проста: при максимальном напряжении мышц кислород гораздо быстрее достигает клеточного уровня, насыщает их и создает распад жировых отложений. Как уже говорилось, оксисайз состоит из 4 этапов, приведенных ниже.
Наполняем живот воздухом, расслабляя мышцы и улыбаясь: максимально расширить ноздри и через нос сделать глубокий вдох.
Насыщаем легкие кислородом, максимально напрягая мышцы таза и ягодиц: приподнять низ живота и сделать три дополнительных вдоха.
Втягиваем живот под ребра: растянуть губы так, чтобы между ними осталась только щель и сделать выдох.
Освобождаем легкие для следующего цикла: полностью вытеснить воздух из легких, резко сделать три выдоха.
Секрет популярности Оксисайза

Изобретенный Джил Джонсон способ избавления от излишних жировых прослоек получил широкое распространение благодаря появлению видимых результатов уже после третьего занятия (отзывы можно посмотреть на hudeem-bez-problem.ru). При максимальном насыщении кислородом каждая клетка организма обретает новую жизнь, что ведет к общему укреплению организма и его общему оздоровлению.

Популярность оксисайза растет с каждым днем, и все потому, что эта методика не требует изнурительных нагрузок и денежных вложений: человеку необходимо всего лишь правильно дышать и по очереди напрягать определенные группы мышц, в то время как кислород, попадая в клетки, самостоятельно проводит борьбу с липидами. Данная методика позволяет достичь уменьшения объемов тела до 45 сантиметров, и это всего лишь за 10-12 занятий!

В сравнении с общепринятыми методами борьбы за стройную фигуру, оксисайз дает моментальные положительные результаты – лишний вес и объемы «тают» на глазах, причем временные затраты на упражнения составляют не более 15 минут в день.

Кроме того, оксисайз доступен людям всех возрастов, не имеет противопоказаний со стороны медицины, он получил подтверждение в научных кругах и доступен для выполнения абсолютно в любом месте, будь то дом, работа либо спортзал.

Краткий перечень результатов данной методики, достигающихся уже через несколько занятий, выглядит таким образом:
Гарантированное снижение веса
Значительное уменьшение объемов талии, бедер и ног
Избавление от эффекта «апельсиновой корки»
Качественное улучшение физического состояния (кожные покровы и система пищеварения)
Нормализация давления и кровообращения
Улучшение психофизического состояния (спокойный сон, отсутствие депрессий)
Повышение либидо.
Оксисайз: упражнения

Ваш отзыв

В этот раз на сайте «Худеем без проблем» речь снова пойдет о теме, вызвавшей неподдельный интерес у людей, уделяющих большое внимание своей физической форме – оксисайз упражнениях.

Мы приводим краткое руководство по выполнению дыхательной гимнастики, основанной на насыщении кислородом каждой клетки человеческого организма, что способствует скорейшему расщеплению липидов и сохраняет здоровье на долгие годы.

Оксисайз упражнения, приведенные ниже, составляют полную серию дыхательной гимнастики Джил Джонсон. Система Джил основана на уникальном слиянии дыхательных упражнений, дополнительно обогащающих кислородом каждую клетку организма и физических упражнений, осуществляемых при полном контроле динамики сокращения мышц брюшного пояса.
1. Глубоко вдыхаем, задействуя диафрагму

Быстрый глубокий вдох через нос очистит и нагреет воздух. Обязательным условием оксисайз упражнения является широкая улыбка, благотворно влияющая на тонус мимических мышц и мышц области декольте и позволяющая контролировать ощущения тела. В конце первой фазы необходимо полностью расслабить мышцы нижней части живота, готовясь, таким образом, к следующей фазе.
2. Поднимаем мышцы

На этапе глубокого вдоха подтягиваем нижние поперечные мышцы живота. Производим покачивания тазом, направленные вверх и внутрь. Вспоминаем упражнение Кегеля и выполняем сжатие мышц ягодиц и промежности.
3. Делаем 3 довдоха

Это оксисайз упражнение уже не раз упоминалось на сайте hudeem-bez-problem.ru.Оно позволяет до предела заполнить воздухом резервуар легких. Втягивая воздух через ноздри, заставляем работать все лицевые мышцы и мышцы нижней части живота, позволяя создать упругий красивый пресс.
4. Выдыхаем

Вытянув губы в трубочку, резко выдыхаем воздух. При этом требуется добиться максимального напряжения мышц грудной клетки и верхней области живота. Выдох производится при поднятой голове и втянутых ягодицах. Добиваемся этого, подняв подбородок. Опустошаем легкие, с максимальным усилием выдыхая воздух.
5. Делаем три резких выдоха

В положении поднятой головы и втянутых ягодиц делаем 3 сильных выдоха. Ощущение должно быть таким же, как ощущение водолаза при закрытии воздушного клапана гидрокостюма. Только подобный выдох гарантирует следующий такой же глубокий вдох.

Данное оксисайз упражнение, выполненное 4 раза, составляет один повтор дыхательной системы Оксисайз.