Это цитата сообщения JaneDoe Оригинальное сообщение

По вопросу сжигания жира есть два варианта: 1. -вы сжигаете его кардио-упражнениями, но теряете так же некоторое количество мышечной массы; 2. -вы сжигаете его интервальными тренировками (силовые+кардио), при этом теряете намного меньшее количество мышечной массы.
Еще есть третий вариант, чисто силовые упражнения, но на мой взгляд, не самая хорошая система, если ваша цель уменьшится в размерах, а не заменить подкожно-жировую клетчатку на мышцы.
Я за второй вариант. Занимаетесь силовыми, равномерно чередуя с кардио-нагрузками, бегаете например, или прыгаете. Таким образом, насыщаетесь кислородом, это помогает более эффективно работать мышцам, в том числе, избегать переизбытка молочной кислоты в оных. После кардио - снова силовые. И так несколько подходов.
Что касаемо вопроса о нагрузке на определенную часть тела - мне кажется, что круговая тренировка более логична: мышцам надо отдыхать после подходов. Тогда они будут более работоспособны.
Как-то так.
А вообще есть отличная статья Олега Терна по этому вопросу - почитайте, она интересная=) http://www.diets.ru/post/335652/