• Авторизация
Дневник WPremudraya Лента друзей - Дневник - Полная версия


ГОРМОНАЛЬНАЯ ДИЕТА: МЕНЮ, ПРАВИЛА, РЕЦЕПТЫ 06-10-2015 12:47 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Ювита Оригинальное сообщение

ГОРМОНАЛЬНАЯ ДИЕТА: МЕНЮ, ПРАВИЛА, РЕЦЕПТЫ

[показать]

 
Гормональная диета – это длительная поэтапная система питания, приводящая к снижению веса и нормализации метаболизма.

 ГОРМОНАЛЬНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: СУТЬ, ПОЛЬЗА И ОСОБЕННОСТИ 
 
Суть гормональной диеты заключается в подавлении инсулина и эстрогена – гормонов, способствующих формированию жировых отложений. Вместо этого начинают активно вырабатываться другие гормоны – тестостерон, адреналин, норадреалин, — отвечающие за жиросжигание. Гормональная метаболическая диета – ее второе название, так как она, помимо нормализации гормонального фона, также усиливает метаболизм и очищает кишечник, при этом ограничивать себя в питании не приходится. Эта диета при гормональном сбое у женщин нередко рекомендуется эндокринологами, но в каждом конкретном случае необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Сама система питания состоит из трех этапов: жиросжигающего, нормализующего и закрепляющего. Для каждого из них характерно определенное соотношение белков, жиров и углеводов в соответствии с таблицей баллов. ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ГОРМОНАЛЬНОЙ ДИЕТЫ Несомненная польза гормональной диеты выражается в ее достоинствах: Нет необходимости отказывать себе в любимой пище; Она действует даже ночью, если перед сном съесть белковое блюдо: белки активируют соматотропин, который обладает жиросжигающими свойствами; Отсутствие вреда организму, т.к. меню считается сбалансированным; При наличии болезней органов ЖКТ стабилизирует их состояние, очищает от вредных бактерий и устраняет проблемы со стулом. Есть и несколько недостатков: Так как система похудения рассчитана на безопасное снижение веса, то быстро сбросить килограммы не получится; При заболеваниях эндокринной системы, онкологии и диабете необходима консультация врача, а для беременных и кормящих матерей данная методика не подходит. Сколько можно сбросить на гормональной диете Похудение здесь происходит плавно, и за неделю удается скинуть до 3 килограммов. Калорийность гормональной диеты не принципиальна, т.к. человеку предстоит самостоятельно выбирать продукты и подсчитывать баллы углеводов и жиров. В среднем, за сутки удается съесть не более 2000 Ккал.
 
 ГОРМОНАЛЬНАЯ ДИЕТА: МЕНЮ, РЕЦЕПТЫ, ФАЗЫ, ПРАВИЛА ДИЕТЫ

[300x200]



Правила гормональной диеты: Для получения эффекта необходимо соблюдать правила, характерные для каждого из этапов; Не ограничивать себя в употреблении воды: чем больше выпивается жидкости, тем быстрее очищается организм; Одновременно рекомендуется заниматься спортом или выполнять легкие упражнения; При приготовлении супа не добавлять картофель, свеклу, морковь, сметану, майонез и зажарку.
 
 ДИЕТА ГОРМОНАЛЬНАЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: МЕНЮ ПО ЭТАПАМ
 
 
 
ПЕРВЫЙ ЭТАП – ЖИРОСЖИГАНИЕ
 
 На протяжении двух недель питаемся продуктами с нулевым показателем углеводов и жиров: филе индейки или курицы, крольчатиной, кисломолочными продуктами низкой жирности (до 2%), морепродуктами, водорослями; свежими овощами, грибами, зеленым горошком, специями, чесноком и луком, лимоном; пить яблочный или виноградный соки; Ежедневно принимаем витамины и по 1 ст. л. оливкового масла.
 
 ВТОРОЙ ЭТАП – НОРМАЛИЗАЦИЯ 
 
Его продолжительность зависит от конкретных поставленных целей, и может достигать 1 месяца. Меню по баллам на каждый день: Завтракаем в 08.00 на 4 балла; Перекусываем в 11. 00 на 2 балла; Обедаем в 14.00 на 2 балла; Полдничаем в 16.00 на 1 балл; Ужинаем в 18.00 на 0 баллов. 
 
ТРЕТИЙ ЭТАП – ЗАКРЕПЛЕНИЕ 
 
Здесь важно соблюдение нескольких принципов: К каждому приему пищи, за исключением ужина, добавляем по 1 баллу; Если вес все же снижается – прибавляем еще по 1 баллу; При желании можно придерживаться таких правил еще 2-3 месяца.
 
 РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ГОРМОНАЛЬНОЙ ДИЕТЫ 
 
Рецепт окрошки на 4 балла Натираем на терке 100 г редиса и 1 огурец, помещаем в кастрюлю; Режем 100 г вареной колбасы на кубики, смешиваем с овощами; Измельчаем 2 отварных яйца, кладем в посуду к остальным ингредиентам; Добавляем 100 г сметаны и 1 л сыворотки, посыпаем зеленью, солим. Рецепт фруктового коктейля на 3 балла Смешиваем 130 г малины с двумя очищенными персиками без косточек, а также мякотью одного апельсина; Взбиваем все блендером. Рецепт греческого салата на 2 балла Очищаем и измельчаем 2 огурца, столько же помидор, 1 перец болгарский и головку красного лука; Добавляем 10 маслин без косточек, нарезаем прямоугольниками фету, перемешиваем и заправляем оливковым маслом; Подсаливаем и посыпаем орегано. Рецепт салата с фасолью на 1 балл Смешиваем 100 г отварной фасоли с нарезанной куриной грудкой и помидорами; Поливаем оливковым маслом, солим, посыпаем зеленью и перемешиваем.   Диетологи в большинстве случаев положительно отзываются о данной методике, но при наличии хронических заболеваний рекомендуют предварительно проконсультироваться с врачом. Для успешного эффекта достаточно использовать систему питания 1 раз в год, но не чаще, т.к. злоупотребление может повлечь тяжелые последствия. Выход после гормональной диеты осуществляется путем постепенного добавления по 1 баллу на каждый прием пищи в течение недели, но жареные блюда все также употреблять запрещается. Результаты гормональной диеты замечательные: Плавное снижение веса на 10-15 кг за 3-4 месяца; Стабилизация гормонального фона; Нормализация метаболизма.

Читать больше: http://medpravila.info/topics/gormonalnaya-dieta-m...ravila-retsepty/?auth=mail_key
 
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник ГОРМОНАЛЬНАЯ ДИЕТА: МЕНЮ, ПРАВИЛА, РЕЦЕПТЫ | WPremudraya - Сундучок идеек | Лента друзей WPremudraya / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»