Это цитата сообщения ясный Оригинальное сообщение
Как снять усталость с рук и ног
Как снять усталость в руках
С утомлением рук надо бороться при раннем его проявлении, так как оно может стать причиной боли.
Тем, кто долго работает за клавиатурой компьютера, пианистам, кассирам, бухгалтерам, секретарям облегчение при болях в руках принесет воздействие методом шиацу на точки на внутренней поверхности предплечья, в области плечевого сустава, на внутренней и наружной поверхности плеча (рис.).
Рис. Точки для надавливания на наружной поверхности плеча
Как снять усталость с ног
[показать]Не следует допускать переутомления организма, хронической усталости, если вы хотите прожить долгую, полноценную и здоровую жизнь.
У многих, особенно если работа требует длительного стояния, к вечеру появляется тяжесть в ногах. Надавите на каждый палец ноги по 3 раза (рис. 1). Затем подушечкой большого пальца руки по нескольку раз надавите между костями подъема ноги. После этого переходите к надавливанию на точки свода стопы (подошвенной поверхности) (рис. 2), затем внутренней и наружной лодыжек и пяточного (ахиллова) сухожилия. При сильном утомлении надавливание на свод стопы не только снимает усталость, но и нормализует функцию почек, с которыми эта область тесно связана.
Рис. 1. Точки для надавливания на пальцах ног
Если позволяет время, продолжайте надавливать на точки, расположенные на голени, для надавливания. Воздействие на точки начните с места ниже на пальцах ног коленной чашки.
На Востоке издревле уставшие от преодоления больших расстояний пешеходы достигали облегчения, растирая эти места так популярной у нас и ценимой в народе полынью. Затем двумя большими пальцами воздействуйте на точки, расположенные вдоль внутреннего края большеберцовой кости. Разминание голени всеми пальцами устраняет общую усталость.
[показать]
Рис. 2. Точки для надавливания на подошвенной поверхности стопы и пяточном (ахилловом) сухожилии
Воздействие методом шиацу на бедро и паховую область способствует сохранению общего тонуса. Продвигаясь вниз, надавливайте по всей длине мышц бедра сначала изнутри, потом снаружи. Затем четырьмя пальцами рук надавливайте на задние поверхности ног и ягодиц. Появление дряблости кожи в паховой области, особенно у молодых женщин, указывает на серьезные нарушения в организме, которые желательно устранить.
Надавливание на седалищный нерв в течение 4 минут может способствовать излечению невралгии бедра, ишиаса. Завершить процедуру снятия усталости надо лежа на спине. Вытяните руки назад (вдоль головы), ноги выпрямите и сведите вместе, затем сделайте 3—4 энергичных потягивания.