Как только мы проснулись - мы тянемся за стаканом воды, который налили еще с вечера.

250-300м воды комнатной температуры.

Подняв голову, мы выпиваем целый стакан воды маленькими глоточками.

И после мы должны сделать следующие дыхательные упражнения.

Мы делаем большой-большой живот, насколько это возможно,

а затем делаем выдох, максимально втянув живот в себя, положив живот на позвоночник.

Выдох делаем через рот.

Самое большое значение имеет амплитуда движение брюшной стенки.

Повторяем 5-6 раз.

Этим упражнением мы прокачиваем свое лимфатическое русло, готовя его к предстоящему дню.

После 5-го выдоха, втянув живот и положив его на позвоночник, уже не дыша, на фазе выдоха, 

мы должны сделать несколько выталкивающих движений животом.

Мы максимально выталкиваем и втягиваем в себя, вытолкнули-втянули.

Опять подсобрали со всего организма вязкую лимфатическую жидкость, которая принесет

отработанные токсины, шлаки, соли, компоненты и выведет их.

Так повторяем 5 раз.

Затем делаем потягушечки, ведь кошка когда просыпается спинку прогибает и лапки тянет.

Потягиваясь, мы запускаем систему кровообращения и обогащаем кровь кислородом.

Повышается стрессоустойчивость, иммунитет. 

Увеличивается продолжительность и качество жизни.

Ваше здоровье в ваших руках!