• Авторизация
Дневник ясный Лента друзей - Дневник - Полная версия


Нужно ли выпивать 2 литра воды каждый день 08-02-2020 20:45 к комментариям - к полной версии - понравилось!


 
Зачем организму человека вода?
  Конкретно человеку вода необходима для вывода токсинов, терморегуляции и в процессе пищеварения. 
 
Сколько воды необходимо выпивать?
 Нужно пить столько, сколько влаги теряет организм. Например, во время занятия спортом пить нужно по литру на каждый час занятия. 
Помимо этого важно понимать, что количество жидкости напрямую зависит от веса. Например, если вы весите 60 килограмм, вам необходимо 1,8 литров воды. Если 65 — нужно пить 2 литра воды в день. В целом при увеличении или уменьшении веса на пять килограмм нужно увеличить или уменьшить объемы выпитого на 100-200 миллилитров. 
 
Что будет, если израсходовать больше жидкости, чем выпить и наоборот?
Вероятно ваше самочувствие ухудшится из-за обезвоживания.  Больше трех дней без воды могут привести к летальному исходу. От переизбытка жидкости ничего не произойдет. Просто будете гораздо чаще ходить в туалет. 
 
Какую жидкость пить?
Лучше всего подходит самая простая негазированная вода. Газированная слишком сильно насыщена диоксидом углерода, что может быть опасно для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Минеральная вода может быть полезна, а вот два литра минералки точно ни к чему хорошему не приведут. Помните, что газировки, соки, молочные напитки, кофе и чай — не одно и то же, что и простая вода. 
Сладкие напитки приводят к активной выработке инсулина. В результате растет риск развития сахарного диабета. В них также содержится ортофосфорная кислота, которая способствует вымыванию кальция и разрушению эмали. Опасность кроется в том, что сладкая газировка не уступает по калорийности целому десерту, а воспринимается как стакан обычной воды. В итоге человек выпивает 300-400 скрытых калорий. 
Кофе и чай, в свою очередь, обезвоживают организм, выводя из него много жидкости. Именно поэтому необходимо запивать каждую чашку большим количеством воды. 
Не стоит воспринимать молочные напитки как жидкость. Для организма это тоже еда и достаточно калорийная, а толку от нее мало, так как она довольно быстро переваривается и не дает насыщения.
В теории водопроводную воду тоже можно пить: перед тем, как вытечь из крана, она проходит необходимые стадии очистки. Однако, нужно понимать, что в большинстве городов коммунальная система требует капитального ремонта: в трубах в воду попадает большое количество примесей, в том числе и ржавчины. От них можно избавиться, пропустив воду через фильтр и дав ей отстояться.
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Нужно ли выпивать 2 литра воды каждый день | ясный - Мир,окружающий нас | Лента друзей ясный / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»