1. Питайтесь сезонными продуктами
Питание играет очень важную роль — более 70% всех иммунных клеток находится в кишечном тракте. И как сама устроила природа, самое умное сейчас употреблять в пищу то, что созрело в это время.
То, что выращено на вашей земле и в сезон, доставляется до потребителя без долгой транспортировки, без дополнительной обработки продуктов для сохранения их «свежести». Таким образом, вам гарантирована свежесть продуктов, наличие витаминов и микроэлементов.
2. Необходимо высыпаться.
Недостаток сна может стать причиной серьезных заболеваний, таких как депрессия или хроническая усталость.
От 7 до 9 часов сна в день в темное время года — оптимально!
Потребность во сне у каждого разная, в зависимости от возраста и нагрузки.
Кстати, у женщин большая потребность во сне, чем у мужчин.
3. Посещать сауну.
Сауна укрепляет сердечно-сосудистую систему и укрепляет иммунную систему. Перепады температуры тренируют слизистые оболочки тела соответственно реагировать на непогоду и холод. Конечно, сауну могут посещать только здоровые люди. Если у вас простуда, то лучше остаться дома.
4. Почаще мыть руки.
За день мы берем в руки множество вещей, и тем самым вступаем в контакт со множеством бактерий.А если рукой коснуться лица, то тогда почти гарантирована простуда. Лучше всего мыть руки с мылом 30 секунд.
5. Отказаться от алкоголя, никотина и стресса.
Все давно знают, что эта тройка только вредит здоровью! Именно алкоголь, никотин и стресс наносят самый большой вред нашей иммунной системе.
[показать]6. Двигайтесь!
Нам кажется, что осенью куда уютнее дома, чем на улице. Но именно сейчас надо себя пересилить и вдохнуть свежий воздух. И при этом занятия спортом и длительные прогулки помогут не только сохранить хорошее настроение,но и здоровье Но если на улице совершенно невозможная погода, можно пойти в бассейн, фитнес студию. Да просто дома посвятить 15 минут занятиям спортом.
7. Живите в гармонии со временем года!
Осень — идеальный повод чтобы уделить время себе, попить полезные чаи, совершить долгую неторопливую прогулку или просто расслабиться дома — без угрызений совести. Как раз повод посмотреть последний сезон любимой серии, прочитать хорошую книгу, заняться хобби…
Даже небольшие изменения в повседневной жизни могут помочь улучшить ваше здоровье в осенний сезон. Надо ее принять и понять, что организму нужно в этот период. И тогда вы сможете наслаждаться прекрасной осенью! И не болеть!
