Весенняя диета
13-03-2019 17:21
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Пополните рацион минералами и витаминами, которые организм растерял в течение долгой зимы.
Фолиевая кислота, обеспечивающая достаточное поступление кислорода, и витамин D, защищающий костную и сердечно-сосудистую системы, калий, магний и йод следует принимать в виде биодобавок. Для того чтобы подобрать оптимально подходящий именно вам витаминно-минеральный комплекс, следует обратиться за консультацией к терапевту.
Витамины А В С Е содержатся в орехах, сырых овощах и фруктах, в злаках и бобах.
Как показывает практика, в среднем за зиму человек набирает пять лишних килограммов. Весна – лучшее время, чтобы избавиться от них, а летом выглядеть на все 100 %.
Всю зиму мы интуитивно отдавали предпочтение жирной пище, которая помогала нам пережить морозы. Весной мы переходим на лёгкое питание.
Из фруктов отдавайте предпочтение яблокам и грушам. А вот от бананов, кондитерских и хлебобулочных изделий следует отказаться вовсе.
Из всего многообразия мяса выбирайте курицу и индейку, не забывайте о богатой белком и йодом рыбе.
Чтобы избежать срывов и чувства нестерпимого голода питайтесь небольшими порциями, но часто - 5 и более раз в день.
Чтобы похудеть, но не нанести вред здоровью, суточная энергетическая ценность рациона должна быть не более 1200 ккал для женщин и 1500 ккал для мужчин.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Весенняя диета | ясный - Мир,окружающий нас |
Лента друзей ясный
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»