[показать]

Известно, что физиологически самое продуктивное для работы и творчества — время после сна. В это время работоспособность организма особенно высока. Прерывание времени бодрствования через каждые четыре часа с последующим непродолжительным отдыхом приводит к резкому увеличению времени повышенной работоспособности.

• сон каждые 6 часов в течение 30 минут 
• сон каждые 4 часа по 20 минут
• сон ночью 1,5–3 часа и затем 3 раза в течение дня по 20 минут 
• сон ночью в течение 2 часов и затем 20 минут посередине дня
• сон ночью в течение 5 часов и затем 1,5 часа одним махом в течение дня

И это работает!

Однако стоит помнить, что каждый организм индивидуален, и не всем подойдет полифазная форма сна. Если вы решите попытаться перейти на нее, вам надо будет временно отказаться от управления автомобилем и не принимать судьбоносных решений — до тех пор, пока вы не определитесь, на сколько часов конкретно сможете сократить время своего сна.