Почти месяц не была(
Отсутствие личного интернета провально, но теперь буду стараться восстановиться свои каждодневные отчеты!

А вот расписание на день из моей любимой группы!

1. пить 2 ст воды натощак, можно с лимоном
2. спустя 10 мин пить масло (кушать только через 40 мин) не запивать. пить через 15 мин после масла
http://vkontakte.ru/photo-13779893_170514287
(не надо думать садясь на диету, что потреблять жир - все испортит
или у вас и так много жира в вас и типо вам хватит на 40 лет вперед
этот жир в масле - полезен
жиры необходимы . благодаря нему у вас станут лучше волосы, кожа, сохранится КД и даже ГРУДЬ. (если вы голодаете вам это мало поможет)
а главное жир в масле будет сжигать ваш же жир

3. пить 1.5 литра воды
Добавьте в стакан воды немного мяты, кусочки свежей клубники, яблока, лимона или лайма. Пейте "фруктовую воду" охлажденной
http://vkontakte.ru/wall-13779893_38713

4. хочешь есть вредное? сначала выпей воды, сделай 50 приседаний, почисти зубы , посмотри на ляжки , подумай о вещах которые купишь, когда похудеешь и снова попей водички

5. ВАШЕ ТЕЛО ТРЕБУЕТ ЕЖЕДНЕВНЫХ ТРЕНИРОВОК.
нет возможности ходить в тренажерку, танцы, бегать по улицам, по этажам
купи скакалку! 15 мин в день будет достаточно.
http://vkontakte.ru/pages.php?o=-13779893&p=СПОРТ

6. пять-шесть приемов пищи – это лучший вариант. Переваривание пищи занимает от 2 до 2,5 часов. Если вы будете есть чаще, то просто будете наваливать еду на еще не переваренную ранее" \если меньше , то организм будет сжигать свои мышцы и обменка будет плохая

7. ухаживай за собой. начиная от кончиков волос до пяток - все должно быть прекрасно
http://vkontakte.ru/pages.php?o=-13779893&p=уход за собой

8. не стоит приходя домой одевать тут же свободные вещи , одевайте те что немного жмут , чтобы чувствовать когда ешь лишнее

9. если хочется сладкого - кушай мандарины

10 . что есть после 16 ? http://vkontakte.ru/photo-13779893_233879947

11. белок поможет тебе похудеть . кушай белковой еды 50 грамм, если весишь 50

12. список вредной и полезной еды http://vkontakte.ru/page-13779893_35714200

13 . не стремитесь потерять за неделю как можно больше килограмм
Возможно потерять больше, чем 1 кг в неделю, но если вы это делаете, все, что более 1 кг, будут мышцы и вода.

14. контрастный душ спасет тебя от обвислости, целлюлита и хондры
15. устраивай разгрузочные дни - раз в неделю!

16. если худеть правильно , то объемы будешь терять равномерно
если на жесткачах - сначала очень сильно будет худеть верх. НИЗ спустя 3-4 недели .

17. упражнения\процедуры\ среда как помощь в борьбе с проблемными местами

бока
http://vkontakte.ru/page-13779893_30840000

внутр сторона ног
http://vkontakte.ru/page-13779893_32334392

внеш сторона ног (уши \галифе)
http://vkontakte.ru/page-13779893_32334342

живот
http://vkontakte.ru/pages.php?o=-13779893&p=пузо

целлюлит
http://vkontakte.ru/page-13779893_34609269

задок
http://vkontakte.ru/page-13779893_34609458

руки
http://vkontakte.ru/page-13779893_34609439

грудь при диетах
http://vkontakte.ru/pages.php?o=-13779893&p=грудь

щеки http://vkontakte.ru/photo-13779893_166373170

талия
http://vkontakte.ru/pages.php?o=-13779893&p=талия

________
http://vkontakte.ru/page-13779893_36308188






http://vkontakte.ru/topic-13779893_24461080