Главное начинать всё это делать под контролем тренера, потому что самостоятельно можно напортачить и себе навредить. А из добавок для восстановления повреждённой хрящевой ткани и улучшения подвижности рекомендую хонду дринк. Здесь самые хорошие дозировки хондроитина, глюкозамина. А говяжьего коллагена вообще так аж 8.000 мг.