Это цитата сообщения Pesnya Оригинальное сообщение

Очень важно...

Чтобы чувствовать себя в течение дня более эффективным, важно знать,что качество сна более важно, чем количество.
При этом не мало важно с каким настроением человек засыпает и с каким просыпается,потому что это будет влиять на
его самочувствие и отношение с окружающими.

Но главное знать,что

*** ум человека отдыхает и набирается сил с 21-00 до 00-00. Именно в этот период человеку лучше засыпать.

***необходимое для большинства количество сна 6–7 часов.

*** оптимальное время, чтобы лечь спать, – это 22-00.

***яжелую работу лучше выполнять в первой половине дня, а всю остальную во второй.

***но не забывайте,что днем можно отдохнуть 10–15 минут. Сон больше 20 минут в дневное время забирает много энергии, следствие – тяжелая голова.

На заметку – 70% депрессий снимаются просто холодным душем (до 6 утра).