Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Дефицит витамина B12: 7 симптомов, которые нельзя игнорировать
Дефицит витамина B12 нельзя назвать редкой проблемой, но о нем вспоминают значительно реже, чем о нехватке железа или витамина D.
Во многом потому что его проявления сложно сразу связать с одной причиной.
Поэтому люди долго лечат последствия, не понимая, что источник плохого самочувствия находится совсем в другом.
Разберем, какие признаки действительно могут указывать на нехватку витамина B12.
Почему витамина B12 может не хватать
Организм способен запасать витамин B12 на длительное время, поэтому его нехватка появляется не сразу. Пока запасы постепенно расходуются, человек может чувствовать лишь небольшую усталость или снижение работоспособности.
Этот витамин необходим для образования эритроцитов, которые доставляют кислород ко всем тканям. Кроме того, он играет важную роль в работе нервной системы. Если его становится мало, начинают страдать не только мышцы, но и головной мозг.
Какие симптомы указывают на дефицит витамина B12
Постоянная усталость
Первое, что замечают многие - постоянная нехватка сил. Даже после полноценного сна чувство усталости не исчезает. Привычные дела даются тяжелее, появляется одышка при подъеме по лестнице, а вечером хочется только лечь и отдохнуть.
Конечно, причин такого состояния может быть много. Но если отдых перестал помогать, стоит разобраться, почему это происходит.
Онемение рук и ног
Еще один симптом, который нельзя оставлять без внимания - покалывание, онемение или ощущение мурашек в пальцах рук и ног.
Сначала такие ощущения появляются редко и быстро проходят. Со временем они становятся заметнее. Некоторым людям становится сложно выполнять мелкую работу, застегивать пуговицы или долго удерживать предметы в руках.
Такие изменения могут быть связаны с нарушением работы нервной системы, поэтому требуют обследования.
Память и внимание
Дефицит витамина B12 способен влиять и на работу мозга. Человек начинает чаще забывать привычные вещи. Ему становится сложнее сосредоточиться на чтении или работе.
Некоторые замечают, что приходится несколько раз перечитывать один и тот же текст, а во время разговора трудно подобрать нужное слово. Подобные симптомы не всегда говорят именно о нехватке витамина, но игнорировать их не стоит.
Настроение меняется без причины
Иногда проблема проявляется неожиданно. Человек становится раздражительным, быстро устает эмоционально, теряет интерес к любимым занятиям.
Близкие могут заметить эти изменения раньше самого человека. Если раньше настроение было стабильным, а теперь появились тревожность или апатия без очевидной причины, это повод обратить внимание на свое здоровье.
Изменения языка и полости рта
При выраженном дефиците витамина B12 иногда меняется состояние слизистой оболочки полости рта. Язык может стать гладким, ярко-красным, слегка припухшим. У некоторых людей появляются болезненные язвочки во рту или трещины в уголках губ.
Нарушение равновесия и мышечная слабость
По мере прогрессирования дефицита может ухудшаться работа нервной системы. Из-за этого походка становится менее уверенной, появляются проблемы с равновесием.
При длительной нехватке витамина B12 иногда развивается выраженная мышечная слабость, из-за которой человеку становится труднее ходить и выполнять привычные повседневные действия.
Почему питание не всегда решает проблему
Многие уверены, что достаточно есть больше мяса или печени. На самом деле все не так просто.
Даже если витамина поступает достаточно, организм должен его усвоить. С возрастом этот процесс может нарушаться. Кроме того, всасывание ухудшается при некоторых заболеваниях желудка и кишечника, после операций на органах пищеварения и при длительном приеме отдельных лекарств.
Поэтому дефицит иногда обнаруживают даже у людей, которые питаются полноценно.