Это цитата сообщения Lkis Оригинальное сообщение
Это упражнение показано всем без исключения. Упражнение улучшает циркулирующую энергию "Ци", снимает блоки в спине. Является очень хорошей профилактикой и лечением остеохондроза, улучшает энергию и кровообращение органов малого таза. Благотворно воздействует на мочеполовую систему как мужчин, так и женщин. Выполняя регулярно данное упражнение, Вы занимаетесь профилактикой заболеваний застоя : хронический простатит, миома матки, грыжа позвоночника и т п.
Упражнение очень хорошо улучшает циркуляцию энергии вдоль позвоночника тем самым улучшая кровообращение головного мозга. Тонизирует за счет улучшению энергии почек.
Примечание: людям с остеохондрозом и различными заболеваниями позвоночника и спины делать осторожно, т. к. в первые дни может вызвать обострение.
Шаг 1
Исходное положение. Встать прямо лицом к стене так, чтобы кончик носа касался стены. Ступни на ширине плеч. Кончики пальцев ног на расстоянии 1-2 см от стены (упираются в плинтус).
Шаг 2
Начинаем медленно приседать легко касаясь кончиком носа стены. Руки вдоль тела. Спина постепенно прогибается, таз подается назад. Ступни не двигаются. Руки свободно свисают вдоль тела.
Шаг 3
Медленно опускаемся вниз до момента, когда бедро становится параллельно земле. Таз максимально отведен назад, спина максимально прогнута в сторону грудной клетки. Не горбить спину. Нос как и в исходном положении находится в 1-2 миллиметрах от стены. После этого, также медленно встаем, выпрямляя ноги.
На протяжении всего упражнения колени не должны упираться в стену. Между коленями и стеной остается расстояние 1-1,5 см.