[показать]
Всем наверно знакомо: что в летнюю жаркую ночь сон ваш может не начаться. Типичная для многих летом картина: в спальне душно, все бока уже отлежала, всех овец и баранов пересчитала, все мысли передумала, а сна так и нет.

Рецепты от бессонницы

И ведь что обидно: не спится, бывает, не только в нагретой солнцем квартире на 10-м этаже, но и в отеле у моря, и в уютном дачном доме. Чем же привлечь Морфея? Мы провели опрос на Интернет-форумах, опросили наших читательниц и из всего обилия на­родных рецептов от бессонницы выбрали пять самых популярных.
«После удачного секса отлично спится», — безотказное «снотворное» № 1, которое предлагают пользователи Сети. Оно и понятно: гормоны удовольствия эндорфины успокаивают и расслабляют нервную систему, и человек засыпает, отключившись от проблем. Есть, правда, одно существенное «но»: как быть, если заняться сексом не с кем?..
«Если не секс, то телевизор», — советуют дамы еще одно проверен­ное средство. Одни отлично засыпают под вечерний выпуск новостей, другие клюют носом под индийские мелодрамы, а третьих «укачивает» под триллер. Одно неудобство: когда вас сморит сон — надо, чтобы кто-то выключил телевизор.
«Если телевизор не помогает — набейте подушку «сонными» травами: мятой, шишками хмеля, чабрецом, сушеной валерианой. Отлично спится!» Этот рецепт был известен еще нашим бабушкам. Есть и много других растений, помогающих обрести полноценный сон, — пион, зверобой, боярышник...
Народным средством от бессонницы считают и мед. Чтобы быстро пришел сон, за ужином надо съесть столовую ложку меда. Еще лучше — с теплым молоком.
«Не можешь заснуть — марш из койки!» — прислушайтесь, между прочим, ценный совет. Почитайте дамский роман, посмотрите на звезды, помедитируйте, положите под язык таблетку глицина (уменьшает психоэмоциональное напряжение) — только не метайтесь по кровати без сна. Постель должна ассоциироваться ис­ключительно с приятными вещами, а не с ночными бессонными бдениями.
«О бессоннице надо просто забыть», — тоже, кстати, выход. Не спится? Ну и ладно. Неожиданно появившееся свободное время мож­но использовать с толком: вымыть посуду, погладить белье. Через пару часов вас точно сморит. А не поспите одну ночь — на вторую будете спать, как миленькая!

Нужна ли в отпуске сиеста?

Многие считают: выспавшись днем — ночью не уснешь. И зря. В отпуске очень полезно использовать такую возможность. Но дневной сон должен быть правильным: ложиться надо не позднее 2-х часов дня и отдыхать не более 1,5 часа. Иначе можете проснуться с легкой головной болью и ощущением разбитости. Такой дневной сон прекрасно подготовит к ночному: уснуть будет легче!

Народные рецепты для хорошего сна

СОННЫЙ СБОР

Если не спится — используйте травяной сбор.

Сделать его можно так: смешивать пять частей травы душицы, четыре части одуванчика, три — омелы, две — плодов конского каштана и одну — корней валерианы. Все высушенное, измельченное. 2 ст.л. сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать ночь, процедить. 6-7 дней пить подогретым по 150 мл за 2-3 часа до сна.

ПОМОГАЕТ ВЕШЕНКА

3 ст.л. мелко нарезанных вешенок залить в банке 0,5 л кагора, настоять в темном месте неделю и пить от бессонницы по 2 ст.л. вечером до еды или перед сном.
Источник