[показать]
Лето, пора дач и огородов. Но, мы все порой забываем о своем здоро­вье: не жалея сил, с утра и до позднего вечера вскапываем, пропалываем, поливаем... А к вечеру, глядишь - и давление поднялось, и спину «скрутило»…

Боль застает врасплох...

При тяжелой физической нагрузке, подъеме тяжестей, неловком движении туловища, общем или местном переохлаждении организма может поя­виться острая, внезапная боль в спине. Такое состояние в народе называют «прострел», а в меди­цинской терминологии - люмбаго. «Прострел» - это одно из проявле­ний остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Боль при этом односторонняя, резко усиливается при малейшем движе­нии, кашле, чихании, напряжении. И если разогнуться человек еще как-то способен, то согнуться почти не может — остается в том положении, в котором его застала боль.

Бывает и так, что после несколь­ких приступов люмбаго боль начи­нает отдавать в ногу, ягодицу. Эти признаки говорят о развитии радикулопатии.

Если случился «прострел»...

Итак, если случился «прострел», необходимо уложить больного так, чтобы болевые ощущения были минимальны. Можно попробо­вать согнуть ноги в коленях и под­тянуть их к животу. Постараться, расслабив мышцы, прижать поясницу к жесткой поверхности. Как правило, этот прием снимает болезненные ощущения.

Боль - это всегда сигнал какого-либо неблагополучия в организме. При кажущейся схожести сим­птомов раз­ными заболеваниями — болезнью тазобедренного сустава, защемле­нием поясничного нерва и даже банальной простудой. Определить истинную причину может только врач. Будьте внимательны к себе, особенно в пожилом возрасте, а то вам будет необходимо приглашать сиделку с проживанием.

Поэтому нежелательно само­стоятельно принимать обезболи­вающие лекарства. Не зная точ­ного диагноза, нельзя приме­нять отвлекающие и согреваю­щие процедуры - грелки, гор­чичники, разогревающие мази, так как их использование может даже усилить болевые ощу­щения. К тому же боли в пояс­нице и в ноге могут быть про­явлением не только радикулопатии, но и гинекологиче­ских, и уроло­гических заболеваний, при которых при­менение тепла категорически запрещено.

Турник и плавание - лучшая профилактика!

Работая на даче, почаще раз­гибайтесь, делайте перерывы. Не находитесь слишком долго в согнутом положении. Если почув­ствовали, что заболела спина, немедленно прекращайте работу, сделайте разминку, повисите на турнике (подойдет и прочная ветка). Вообще для профилактики болезней спины врачи рекомендуют висеть на турнике три раза в день. Очень хорошо, если у вас есть воз­можность в свободное время поплавать в каком-нибудь водоеме.

Прежде чем поднять что-то тяжелое, нужно согнуть ноги в коленях, как будто вы собираетесь присесть, затем накло­нить корпус и только потом поднять груз. Спина в это время должна оста­ваться прямой. Вообще при подъеме тяжестей используйте силу рук и ног, но не спины.

Тем, у кого приступы люмбаго были и ранее, нужно спать на ровной, уме­ренно жесткой постели. Для этого под тонкий матрац кладут дощатый щит или лист толстой фанеры.

В заключение хочется добавить: работайте в свое удовольствие, разу­мно и правильно. Пусть движение будет только в радость!

«Народные» рецепты при «простреле»

Чтобы облегчить боль при «простреле», народная медицина советует следую­щие средства.

• Вымыть свежий лист лопуха и приложить его обратной стороной на боль­ное место, обмотав сверху теплым шарфом.

• Сделать компресс из настойки валерианы (но дер­жать его следует недолго).

• Если вы твердо уве­рены, что ваш «прострел» - не следствие гинекологиче­ского или урологического заболевания, положите на поясницу мешочек с теплым песком. Помните: вам необ­ходимо только сухое тепло, но не грелка и не баня!
Источник