Что такое нейробика?
Что такое нейробика и как с помощью нее зарядить мозги? «Есть зарядка для хвоста и для хобота зарядка» - пели герои из известного мультфильма «38 попугаев». Но имеется еще и гимнастика для ума. Называется она – нейробика.
[показать]
Нейробика помогает сохранить работоспособность мозга и предотвратить ухудшение памяти.

ШЕВЕЛИ ИЗВИЛИНАМИ

Положа руку на сердце, можно предложить, что для большинства из нас дни проходят довольно однообразно. Мы встаем в одно и то же время, завтракаем обычным набором продуктов, отправляемся на работу хорошо знакомым маршрутом, в течение 8 часов совершаем привычные действия, а затем спешим той же дорогой домой, по пути заглядываем в магазин рядом с домом, где делаем дежурные покупки…

Зачастую мы день за днем действуем на автомате, а значит - не слишком - то озадачиваем мозг, не стимулируем его. И, в результате, он перестает прилагать усилия, а человек становится менее внимательным и восприимчивым к происходящему вокруг. Память ослабевает, а умственные способности постепенно снижаются.

Основатель нейробики американский нейробиолог Лоуренс Катц считает, что всем нам необходимо разбавлять ежедневную рутину, каждый день ставить перед мозгом новые задачи обеспечивать свежие эмоции и впечатления. Для этого не обязательно кардинально менять образ жизни или отправляться в экзотическую страну. Достаточно просто начать выполнять привычные, рутинные дела необычным способом.

ПЕРЕМЕНЫ К ЛУЧШЕМУ

Занятие не требуют ни особой подготовки, ни большого количества времени, ни денежных затрат. Детям они помогут стать более сосредоточенными, лучше усваивать новые задания. Взрослым – сохранить свой мозг в рабочем состоянии на долгие годы и избежать ухудшения памяти.

Главные принципы – непривычность и новизна. А значит, осваивая ее, забудьте о привычных схемах поведения, стереотипах, раз и навсегда усвоенных правилах.

ЕСЛИ ВЫ ПРАВША, НАЧНИТЕ АКТИВНЕЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЛЕВУЮ РУКУ: держите ею зубную щетку или вилку за завтраком, застегивайте пуговицы на одежде, причесывайтесь, пишите, рисуйте, управляйте компьютерной мышкой… Все это способствует укреплению нервных связей и активации правого полушария головного мозга, которое отвечает за творчество и интуицию.

ПОПЫТАЙТЕСЬ ОДЕТЬСЯ УТРОМ С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ, полагаясь лишь на осязание. Принимая душ, продолжите игру, и если у вас нет проблем с равновесием, с закрытыми же глазами совершите водные процедуры.

ВНЕСИТЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ПРИВЫЧНЫЙ МАРШРУТ. Если вы автолюбитель – добирайтесь хоть иногда до работы на метро, а чтобы не было скучно, купите в дорогу журнал из тех, которые никогда в жизни не читали. К примеру, о политике или о рыбалке.

ПРЕКРАСНО ТРЕНИРУЕТ МОЗГ ИЗУЧЕНИЕ ИНОСТРАННОГО ЯЗЫКА И ПУТЕШЕСТВИЯ. Так мы учимся видеть мир с непривычного для нас ракурса. Оказавшись в незнакомой местности, не спешите воспользоваться услугами гида – постарайтесь самостоятельно познакомиться с местными достопримечательностями при помощи путеводителя и картами, общайтесь с аборигенами (пусть даже на языке мимики и жестов).

БЕРИТЕ В СУПЕРМАРКЕТЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НИКОГДА НЕ ПОКУПАЛИ. А еще лучше – отыщите магазинчик типа «Индийские специи» или «Армянская съестная лавка» и приготовьте ужин исключительно из приобретенных там малознакомых вам продуктов национальной кухни.

ФАНТАЗИРУЙТЕ НА ХОДУ. Гениальный Гоголь увлекался сочинением биографий случайных прохожих, домысливая, чем занимается проходящий мимо человек, женат ли, что ел давеча на обед? Знаток человеческих характеров Оноре де Бальзак тоже увлекался игрой «разгадай прохожего». Почему бы не последовать примеру великих писателей? Выберите подходящий «объект». Предположим, это будет мужчина средних лет, сидящий напротив вас в вагоне метро и читающий газету. Предположите, как его зовут, сколько ему лет, кем работает, женат ли, как отмечал Новый год, о чем мечтает, побывает ли когда-нибудь в Австралии?

Нейробика – система упражнений, способствующих улучшению мысленной деятельности. Задействуя разные участки головного мозга, вы заставляете их работать быстро и слаженно.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НЕЙРОБИКИ

1. «ЛЕВОЙ И ПРАВОЙ»

Возьмите два маркера и начните одновременно рисовать обеими руками, одной - круг, второй - треугольник. Причем нужно стараться, чтобы круг был ровным, а треугольник имел острые углы. Оба рисунка нужно закончить одновременно. Затем усложните задачу: попробуйте нарисовать за 1 минуту как можно больше треугольников и кругов, и протестируйте себя:

меньше 5 фигур – плохо;

5-7 – удовлетворительно;

8-10 – хорошо;

больше 10 – отлично.

2. «ВНИМАТЕЛЬНЫЙ СЛУШАТЕЛЬ»

Включите одновременно радио, где звучит музыка, и телепередачу, где обсуждают ту или иную проблему, - причем на одинаковой громкости. Ваша задача – как можно внимательнее слушать то, о чем говориться в передаче и так, чтобы иметь возможность потом об этом рассказать. Мозгу придется немного поднапрячься – так же, как пришлось бы напрягаться телу, если бы вы одновременно прыгали через скакалку и вертели головой. Кстати, помимо прочего, это упражнение превосходно тренирует слуховую память.

3. «ЧТО ПРОИСХОДИТ?»

Уберите звук в телевизоре и постарайтесь понять, о чем идет речь в том или ином сюжете. Или озвучьте диалог героев телесериала. Можно сделать и наоборот: закройте глаза и попытайтесь сориентироваться в происходящем на экране, исключительно по доносящимся оттуда звукам.

4. «ПУТАНИЦА»

Положите правую ладонь на голову, а левую – на живот. Легонько похлопайте себя по голове, а живот, тем временем, начните поглаживать круговыми движениями. Затем все наоборот – на голове рисуем круги и слегка хлопаем по животу.

Выполняя, эти несложные упражнения, и у вас всегда будет светлая память и ясные мозги.Источник