[показать]
Если уж вам удалось выкроить пару минут, чтобы сделать перерыв, проведите их с поль­зой: сделайте зарядку для глаз, которая поможет сбросить скопившееся напря­жение. Для начала отвернитесь от монитора, а лучше - вовсе выйдите из комнаты, где стоит компьютер или ноутбук.

И так, приступайте к зарядке для глаз.

Посмотрите в окно и найдите там самый удален­ный от вас объект. На глубоком вздохе старательно сведите глаза так, чтобы увидеть кончик собственного носа. На выдохе переведите взгляд вдаль. Снова сде­лайте вдох и посмотрите вверх. Выдохните - и снова взгляните в окно. Это несложное упражнение можно повторить 2-3 раза.
Закройте веки и расслабьте глаза, как если бы вы сейчас ложились спать. Однако удержитесь от соблазна подремать на рабочем месте. Лучше попро­буйте сделать вращательные движения глазами - сначала по часовой стрелке, затем против нее. Повторите вращения по 5 раз в каждую сторону.
Снимает напряжение и так называемое «погруже­ние во тьму». Иногда достаточно просто закрыть глаза, но лучше плотно прикрыть их руками. Постарайтесь провести в полной темноте хотя бы минутку и ни о чем не думайте.
Чтобы увлажнить глаза и избавиться от жжения, подходит упражнение, основанное на моргании. Суть его в том, чтобы сначала 30 секунд быстро моргать, а потом еще столько же смотреть прямо перед собой (постарайтесь, чтобы хоть в эти редкие минуты отдыха у вас перед гла­зами был не мони­тор компьютера!). Достаточно трех повторений.
Для укрепле­ния мышц век и улучшения кро­воснабжения под­ходит следующее занятие: крепко зажмурьтесь и мысленно досчитайте до трех, затем широко распахните глаза и снова считайте. Повторите 6-8 раз.
Глазные мышцы будут вам благодарны, если вы решитесь на следующее упражнение: на расстоянии 25-30 см от лица поставьте большой палец и посмо­трите на его кончик двумя глазами 3-5 секунд. Затем на такое же время закройте один глаз. После чего снова посмотрите двумя глазами и закройте второй. Не поленитесь повторить это упражнение 10 раз.
Выполняйте эти несложные упражнения и ваши глаза будут всегда здоровы.
Источник