• Авторизация
Дневник MilaFka Лента друзей - Дневник - Полная версия


Без заголовка 28-04-2017 11:26 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение

Как правильно пить воду

[показать]Кардиологи утверждают, что мы пьем воду не в то время. Вот когда надо!
«Употребляй как можно больше воды!» — призывают нас едва ли не в каждой статье о здоровом питании. Но врачи считают иначе: чрезмерное употребление воды создает дополнительную нагрузку на почки и не несет никакой пользы для организма.
 
Как правильно пить воду.
 
Каждый человек индивидуален, и потребности в ежедневном употреблении воды у всех разные. Количество необходимой жидкости в день можно легко вычислить, воспользовавшись этими универсальными формулами. Если ты страдаешь от сердечных заболеваний или у тебя проблемы с почками, стоит дополнительно проконсультироваться с врачом. 
 
Но самый главный вопрос — не сколько употреблять жидкости, а в какое время! Врачи советуют придерживаться нескольких простых правил.
  • Выпивай 1–2 стакана воды сразу после пробуждения. Ночью наш организм обезвоживается, поэтому есть необходимость в восполнении запасов жидкости.
  • Перед каждым приемом пищи желательно выпивать 200 мл воды. Это поможет ускорить метаболизм.Старайся компенсировать каждую выпитую чашку чая или кофе одним стаканом воды.
  • Запивать ли еду? Врачи расходятся во мнениях. Одни считают, что это вредно, так как вода разбавляет желудочный сок. Другие говорят, что это противопоказано лишь людям с пониженной кислотностью желудка
  • Во время высокоинтенсивных силовых тренировок необходимо каждые 20 минут выпивать по 150 мл воды (объем обычного пластикового стаканчика).
  • На ночь лучше ограничить употребление жидкости, особенно людям с заболеваниями почек.
 
Поделись с друзьями этой полезной информацией
 
 
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Без заголовка | MilaFka - Дневник Я - любимая | Лента друзей MilaFka / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»