• Авторизация
Дневник Galchonas Лента друзей - Дневник - Полная версия


Ты не видишь, куда можешь расти 18-07-2026 09:03 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Valentinych Оригинальное сообщение

Ты даже не понимаешь, насколько ты слабый

Я редко копирую чужой текст, но тут захотелось! Надо периодически это перечитывать, когда начинаю лениться и не занимаюсь зарядкой больше недели.

Сам собой я очень недоволен. Нет регулярности, хотя наверное по моим записям кому-то покажется, что это не так, но на самом деле... :) Эх, если бы не такая работа...

Но с другой стороны, когда я смотрю на некоторых своих ровесников, которые ко мне в кабинет на 3 этаж забираются запыхавшиеся, для которых пробежать даже 3 километра это что-то запредельное, я понимаю, что на этом фоне я еще ничего так. :)

Автор - мастер спорта по лыжным гонкам Иван Жилинский: https://vk.com/ivanzhilinski

Ты даже не понимаешь, насколько ты слабый.
Это факт.
 
Именно так я говорю себе, когда прекращаю занятия на 2-3 недели.
И это потому, что мне есть с чем сравнить.
 
А многие из вас никогда не чувствовали свой реальный потенциал.
И поэтому у вас нет того состояния, с которым можно сравнить.
 
Разгоним десять простых примеров.
 
Догнать автобус
Один пробежал 40 секунд — сел и поехал.
Другой — стоит, задыхается, колет в боку, сердце молотит, как после 50-ти километровый финиша.
 
Что происходит?
Разница в аэробной мощности и способности утилизировать лактат.
У тренированного — окислительная и гликолитическая системы справляется.
У нетренированного — быстрый выход в анаэроб, закисление, паника, потому что не понятно что с этим делать.
 
Подняться на 5 этаж
Один поднялся и пошёл дальше.
Другой — делает вид, что “просто смотрит в телефон”, пока отдышится 😬
 
Причина:
Кардиореспираторная не готова + сила ног.
Кстати, исследования показывают: низкий уровень VO₂max напрямую связан с повышенной смертностью (Blair et al., 1996).
 
День на ногах
Один отработал день — вечером ещё есть энергия.
Другой — в 16:00 уже «выключился».
 
Причина:
Митохондриальная плотность и общая выносливость.
Тренировки увеличивают количество митохондрий → больше энергии на клеточном уровне.
 
Боль в спине
Один сидит — и у него ничего не болит.
Другой — через 2 часа уже ноет все тело, нужно перекурить, поесть, взять кофе.
 
Причина:
Слабый мышечный корсет.
Регулярная силовая снижает риск болей в спине до 30–40% (meta-analysis, Hayden et al., 2005).
 
Стресс
Один попал в стресс — собрался и решает.
Другой — тревога, раздражение, потеря контроля.
 
Причина:
Физическая нагрузка регулирует кортизол и повышает устойчивость нервной системы.
Плюс выброс эндорфинов и дофамина.
 
Сон
Один лёг — уснул.
Другой — крутится, думает, не восстанавливается.
 
Причина:
Физическая активность улучшает качество сна (Sleep Foundation, NIH данные).
 
Простуда
Один болеет редко.
Другой — стабильно «каждый сезон».
 
Причина:
Регулярные умеренные нагрузки усиливают иммунный ответ (Nieman, 2019).
Олег, ты же согласен? 😂
 
Контроль веса
Один ест и держит форму.
Другой — постоянно «на диете» и без результата.
 
Причина:
Базовый метаболизм и чувствительность к инсулину.
Мышцы = главный потребитель глюкозы.
Ну тут, конечно, важно, что без нормального питания тоже не выйдет.
 
Уверенность
Один заходит в ситуацию — спокойно действует.
Другой — зажимается.
 
Причина:
Физическая форма напрямую влияет на самооценку через гормональный фон и ощущение контроля над телом.
 
Скорость восстановления
Один после нагрузки восстановился за сутки.
Другой — «разбит» 3 дня.
 
Причина:
Адаптация организма и эффективность восстановительных процессов.
 
И теперь главный момент.
 
Если вы никогда не были в форме —
Вы даже не знаете, как это может быть.
 
Для вас нормально:
уставать, болеть, задыхаться, не вывозить.
 
Но это не норма.
Это просто ваша текущая норма.
 
И вот где начинается самое интересное.
 
Когда ты начинаешь тренироваться —
ты не «чуть улучшаешь жизнь».
 
Ты переходишь в другую категорию ее качества.
 
— больше энергии
— лучше думаешь
— быстрее принимаешь решения
— стабильнее психика
— выше качество жизни
 
Я это чувствую наоборот.
Если не тренируюсь — я деградирую.
 
А ты ещё даже не видел, куда можешь вырасти.
 
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Ты не видишь, куда можешь расти | Galchonas - Дневник Galchonas | Лента друзей Galchonas / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»