№1 «ВЕЛОСИПЕД» Езда на велосипеде стимулирует икроножные мышцы и поддерживает кровоток в правильном направлении. Несомненным преимуществом в этом случае является тот факт, что даже если у вас нет велосипеда или сейчас дождливый день, вы можете заменить езду на велосипеде простым упражнением, не выходя из собственного дома. Лежа на спине Согните ноги под углом 90 градусов. Представьте, что вы едете на велосипеде и начинаете моделировать движение педалей.
№2 ЧЕРЕДОВАНИЕ ПОДЪЕМОВ НОГ Еще одно упражнение, которое, если делать его регулярно, может благотворно повлиять на кровообращение в венах. Лежа на спине. Аккуратно поднимите прямые ноги. Поднимите одну ногу и задержитесь в самой высокой точке на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ногу.
№3 ВЫПАДЫ Выпады – одно из самых популярных упражнений для формирования мышц ног и увеличения притока крови к сердцу. В результате сердце вынуждено больше работать, что в этом случае положительно скажется на состоянии сосудов. Встать прямо. Положите руки на бедра. Сделайте большой шаг вперед левой ногой. Согните левое колено под углом 90 градусов, всегда держите спину прямо и смотрите прямо перед собой. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение и проделайте то же упражнение с другой ногой.
№4 ПОДЪЕМ НА НОСКИ Упражнение, которое формирует икроножные мышцы, а также благотворно влияет на кровообращение. Подъемы на носках не требуют большой силы, поэтому их могут выполнять люди, которые никогда раньше не тренировались. Встаньте прямо, ноги параллельно и близко друг к другу. Медленно поднимайте носки. Медленно опустите пятки на пол. Переходите к следующему повторению.
№5 «КОЛЫБЕЛЬ» «Колыбель» – это упражнение, похожее на покачивание стопы. Его дополнительным преимуществом является тот факт, что он также формирует наш баланс. Встаньте прямо, ноги вместе. Перенесите вес на пальцы ног, а затем на пятки во время качания.
ЧЕГО СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ В первую очередь необходимо изменить некоторые привычки, способствующие появлению сосудистых звездочек. Вам также следует избегать длительных ванн, ставить ноги на ноги, носить обувь на высоком каблуке, загорать и мерзнуть.