Подвижность тазобедренного сустава залог его здоровья и долголетия, так как у подвижного сустава хорошее кровообращение и достаточное количество синовиальной жидкости. Для сохранения здоровья сустава нужно постоянно вести профилактику развивая его подвижность и укрепляя связочный аппарат. Только здоровый сустав подарит вам всю полноту и свободу движения. Два упражнения не требуют никаких затрат кроме вашего времени, конечно вылечить артроз они не в силах, но предупредить развитие заболеваний и облегчить течение им под силу. Еще список причин выполнять эти упражнения: Улучшение кровообращение в области таза Укрепление опроно-двигательного аппарата Улучшается работа органов брюшной полости Ускоряется метаболизм Укрепляют мышцы поясницы 1 РАСТЯЖКА В СТОРОНУ СТОЯ НА ОДНОМ КОЛЕНЕ 2-3 ПОДХОДА ПО 10-15 ПОВТОРОВ Встаньте на одно колено, вторая нога расположена перпендикулярно, выполняем плавные движения в сторону опорной ноги. 2 ОТВЕДЕНИЕ КОЛЕНА В СТОРОНУ ЛЕЖА НА СПИНЕ 3-4 ПОДХОДА ПО 15-20 ПОВТОРЕНИЙ. Ложимся на спину, ноги сгибаем в колене, руки расставлены в сторону. Выполняем поочередное отведение колена, стараемся положить колено полностью на пол, но не переусердствуйте опускайте на комфортную высоту. Вторая нога стоит вертикально.

Читать больше: https://prokrasotu.info/topics/effektivnye-i-prost...az-dvumya-uprazhneniyami-doma/