Это специальное упражнение не только способствует излечиванию различных болезней кожи, его полезно выполнять регулярно и при здоровой коже для профилактики кожных заболеваний. Упражнение улучшает состояние кожного покрова, цвет лица, оказывает омолаживающее действие и на кожу, и на организм в целом.

Происходит это за счет ускорения процессов, происходящих в клетках и обновления их за счет этих процессов. Большой эффект упражнения связан с тем, что дыхание во время его выполнение особое - полное дыхание.

Упражнение хорошо помогает при регулярном его выполнении расставаться с лишними килограммами, уменьшить живот.

Перед началом знакомства с техникой выполнения упражнения напомню, что такое полное дыхание и как оно выполняется. Выполняется полное дыхание, как правило, стоя. Оно само по себе имеет сильный лечебный эффект. В целом один цикл - вдох и выдох, но они выполняются несколько иначе, чем обычное дыхание, которое часто бывает поверхностным.

Надо сделать медленный, спокойный вдох и направить поток воздуха сначала в нижнюю часть легких, давление воздуха заставляет живот выпячиваться. Потом плавно, без остановки, направить воздух в среднюю часть легких - расширяются нижние ребра, затем средняя часть грудной клетки.

Теперь направляйте воздух в верхнюю часть легких - при этом расширяется верх груди, расширяются верхние ребра. Чтобы воздух дошел до верхушек легких, в завершение вдоха втянуть внутрь нижнюю часть живота. Поднимется диафрагма и продвинет воздух до верха легких. Процесс вдоха плавный, волнообразный.

Как правило, между вдохом и выдохом при полном дыхании делается задержка дыхания на несколько секунд. Выдох тоже начинается медленно. Живот, который вы втянули в конце вдоха, начинает понемногу расслабляться и выпячиваться. В конце выдоха снимаете напряжение сначала с груди, а потом и с живота - они принимают нормальное положение.

Техника выполнения упражнения. Исходное положение : встать прямо. Поднимите руки вверх и сделайте вдох полным дыханием. Нагнитесь вперед, стараясь коснуться пальцами рук пола перед собой и задержите дыхание на 12-13 секунд.

Вы почувствуете, как к лицу прилила кровь, как тепло разливается по всему телу. Если руками до пола не дотянуться, задержитесь в таком крайнем положении, до которого вы сможете нагнуться - эффект все равно будет.

Представьте, что кожа лица наливается энергией, становится упругой, чистой, здоровой, как льющаяся через край энергия разглаживает морщины и уносит все отходы, все болезни, лишние килограммы.

Не разгибаясь, согните ноги в коленях, чтобы голова оказалась ближе к полу.

Руки лучше держать вытянутыми, ладони на полу или пальцы касаются пола.

Выдохните полным дыханием и спокойно и плавно начните выпрямляться, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-6 раз.

Осторожнее быть с выполнением упражнения тем, у кого проблемы с давлением. Отслеживайте свое состояние, не задерживайтесь долго в наклоне первое время, не переусердствуйте при втягивании живота - все хорошо в меру. Если почувствовали дискомфорт, прекратите упражнение.

Выпрямившись, постойте немного, не двигаясь,наладьте дыхание и нормальное кровообращение в теле. И только после этого начните движение.

Кацудзо Ниши (1884-1959).

Статья имеет ознакомительный и образовательный характер. Консультация специалиста рекомендуется. В статье использованы материалы из книги японского целителя Кацудзо Ниши " Энергетическое дыхание".