[600x175]

Укрощение вашего внутреннего критика подобно укрощению любого дикого зверя – оно должно происходить тщательно и последовательно. Это скрытый маленький критик, который проникает через заднюю дверь, когда вы выставите его вон. Если вы будете судить его осуждать, он снова возьмёт вас в тиски, потому что вам это просто нравится. Лучший способ остановить внутреннего критика, это заметить, слушать его, а затем двигаться дальше и игнорировать его.

Как только вы приручите своего внутреннего критика, вы будете чувствовать себя легче и свободнее чем раньше. Вы будете иметь мужество и уверенность, чтобы идти на новые приключения.

• 1. Узнайте своего внутреннего критика. Для того чтобы обнаружить своего внутреннего критика, вы должны знать, как он работает. Рик Карсон, автор книги «Укрощение вашего гремлина», рекомендует использовать описание вашего критика, как персонажа. Как он выглядит? Это высокая тонкая девица с кнутом в руке, или, возможно, накачанный охранник с толстой шеей? Какое его любимое сообщение, которое он повторяет вам? Шепчет ли он вам, или кричит на вас?
• 2. Создание разрыва между вами и вашим внутренним критиком. После того, как вы определили голос и сообщение вашего внутреннего критика, напомните себе, что это всего лишь критический голос внутри вашей головы. Вы можете дать этому критику имя, затем, когда признаете, что это не вы, вам будете легче отделиться от него и перестать принимать близко к сердцу.
• 3. Признайте вашего внутреннего критика. Ваше сопротивление сохраняется, так что сопротивление внутреннему критику только усилит его. Передайте ему привет, когда он появится, но не принимайте всерьёз. Если сможете найти способ посмеяться над его присутствием, он потеряет всю свою силу.
• 4. Спросите у своего внутреннего критика, чего он хочет. Хотя внутренний критик стремится ограничить людей, он также может быть опорой, если вы будете подходить соответствующим образом. В своём уме, или на бумаге, спросите внутреннего критика, чего он хочет, почему он себя так ведёт, задайте ему любые вопросы, которые придут вам на ум. Спросите, каким из наилучших способов он может поддержать вас. Это может оказаться просто разглагольствованием, но, возможно, вы обнаружите, что ваш внутренний критик имеет для вас скрытую повестку дня, которая поможет вам стать сильнее в некотором роде.
• 5. Помните, что вы больше вашего внутреннего критика. Когда ваш внутренний критик набирает силу, он может почувствовать себя больше чем вы, но это только иллюзия. Сконцентрируйтесь внутри себя, ради подключения к вашему высшему Я, и в скором времени ваш внутренний критик исчезнет из виду.

Попробуйте использовать все, или некоторые из данных советов, и наблюдайте, как ваш внутренний критик уменьшает свою силу, а вы чувствуете всё более широкие возможности.

Подготовлено с помощью статьи Джины Грей.