Неотъемлемой частью жизни и здоровья человека является здоровый сон.Взрослому человеку в сутки положено спать 7-8 часов. При меньшем количестве часов сна у людей накапливается усталость, что может отразится не только на внешнем виде: синяки под глазами, вялая кожа, но также на мозговой деятельности человека.

У не выспавшегося человека снижается производительность, может наблюдаться заторможенность реакции, проблемы с памятью и т.п. проблемы.

Сейчас жизнь стала настолько насыщенной, что на сон просто не остается времени: Интернет, работа, разнообразие развлечений и ночной жизни.

Но не смотря на это спать надо и об этом надо помнить. Ведь энергетические запасы организма не безграничны. Когда тебе 15-20 лет, ты можешь неделями не спать и выглядеть свеженьким, бодреньким огурчиком, по себе знаю. А вот когда тебе ближе к 25-ти бессонные ночи начинают давать о себе знать. Ближе к 30-ти организм вообще сам начинает требовать сна..

[427x284]

У сна есть одна особенность. В различные часы суток сон имеет разную ценность, которая необходима для восстановления организма.

Для здорового человека достаточно 12-14 ценных часов до полного восстановления сил.

Таблица зависимости ценности сна от времени суток.

Дальнейшее пребывание в "царстве Морфея" не имеет ценности для восстановления, фактически дальнейший сон просто ради сна.

Конечно у каждого человека свои биологические часы и ритм. И ценность сна у "совы" и "жаворонка" могут отличаться.

Для ребенка же будут совершенно иные параметры сна в зависимости от возраста. http://www.beibik.org.ua/woman/woman-health/257-value-snna.html