[показать]Кефир – один из самых полезных кисломолочных продуктов. Он успокаивающе действует на  нервную систему, богат витаминами и минеральными веществами, помогает наладить работу кишечника, оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей. При правильном использовании, помогает избавиться от лишних килограммов.  А что значит правильно? Это значит, что ваша кефирная диета, меню составлено так, чтобы дать полезным свойствам кефира проявить себя в полной мере, чтобы вы не только похудели, но и избавились от шлаков, поправили свое здоровье.

 

 

 

 

Кефир может стать продуктом для монодиеты.  Тогда Ваше меню таково: В течение 3 дней, ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литра свежего кефира без сахара, разделив его на пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени. За это время можно сбросить 3-4 кг. Важно, чтобы сохранялся режим питания, т.е. завтрак обед и ужин,  чтобы организм получал пищу в виде кефира тогда, когда он привык её получать.   Можете пить воду, и чай без сахара без ограничений. Но, если выбрали именно монодиету, ничего(!) кроме кефира есть нельзя. 

 

 

 

 

Кефирно-фруктовая диета. Такая диета позволяет организму, с одной стороны, получать от употребления фруктов больше полезных питательных веществ, с другой, за счет кефирных бактерий нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.  Кроме того, её легче перенести, и продолжаться она может около недели. Такая кефирная диета для похудения будет максимально эффективной, если в первые 3 дня продержаться только на кефире, а начиная с 4-ого дня включить в рацион фрукты.   В день следует выпивать 1,5 – 2 литра кефира (лучше обезжиренного) и съедать достаточное для утоления голода количество фруктов.

 

 

 

 

Разгрузочная кефирная диета. Хорошо подойдёт для нормализации пищеварении и веса, после праздников,  которые сопровождались обильной трапезой из не самой полезной пищи. 

Завтрак. Стакан кефира, ломтик подсушенного хлеба. 

Ланч. Стакан кефира. Или: фрукты (предпочтительно — яблоки).

Обед. Овощной салат, винегрет или квашеная капуста. Или: 200 грамм отварной рыбы.

Полдник. 2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока.

Ужин. Ломтик сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, ломтик хлеба.

Перед сном. Стакан кефира или молока.

 

 

 

 

«Полосатая» кефирная диета. Продолжать её можно сколь угодно долго. Один день Вы пьёте только кефир 1% жирности в любом количестве, а на следующий день едите всё что захотите.

 

 

 

 

Кефирно-яблочная диета  [показать]

Рассчитана на 9 дней, за это время можно сбросить 9 кг. 

С 1 по 3 день  -   1,5 литра обезжиренного кефира в день. 

4-6 день - по 1,5 кг свежих яблок в день

7-9 день - по 1,5 литра обезжиренного кефира в день.

 

 

 

 

Девятидневная диета. Так же позволяет сбросить до 9 кг. 

Первые три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, 100 грамм риса, отваренного без соли.

Вторые три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, 100 грамм куриного филе (белое мясо), отваренного без соли.

Последние три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.

 

 

 

 

Восьмидневная диета. Очень жёсткая. Перед тем, как приступить к ней, посоветуйтесь с врачом! 

Первый день. 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.

Второй день. 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.

Третий день. 500 мл кефира, 500 грамм творога.

Четвертый день. 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.

Пятый день. 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.

Шестой день. 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.

Седьмой день. 2-3 литра кефира.

Восьмой день. Минеральная вода в неограниченном количестве.

 

 

 

 

Недельная кефирная диета. Похудание в среднем составляет 5 кг. Повторять диету можно только через 2-3 месяца, после окончания.  Все продукты готовить без соли и сахара.  Пить помимо кефира, можно только воду. 

Первый день — 1,5 л кефира и 5 вареных клубней картофеля.

Второй день — 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного мяса (лучше  белого).

Третий день — 1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса (предпочтительно — говядины или телятины).

Четвертый день — 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.

Пятый день — 1,5 л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, в которых содержится слишком много калорий).

Шестой день — 1,5-2 л кефира.

Седьмой день — минеральная вода в неограниченном количестве (лучше без газа).

 

 

 

 

Пятидневная по часовая диета. 

7.00 — чашка чая без сахара.

9.00 — салат из двух средних морковей, натертых на средней терке и заправленных растительным маслом.

11.00 — 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы.

13.00 — яблоко.

15.00 — яйцо, сваренное вкрутую.

17.00 — яблоко.

19.00 — 10 шт. чернослива.

21.00 — стакан кефира и таблетка “Йод-актива”.

 

 

 

 

Диета для красоты 

Завтрак – нежирный творог с кусочками свежих фруктов или сухофруктов, стакан свежеотжатого сока. Кофе без сахара. 

Через два часа после завтрака выпить стакан обезжиренного кефира, и съесть вареное куриное яйцо с порцией свежего овощного салата.

Обед – много овощного салата из вареных или свежих овощей с куском нежирного мяса.

Полдник – чашка фруктов и ягод.

Ужин – паровые овощи с паровой нежирной рыбой.

Перед сном – стакан обезжиренного кефира. 

Через неделю применения Вы похудеете на 1,5 кг, но в этой диете главное не сброс веса, а Ваш внешний вид.  Кожа приобретёт изумительный оттенок, пропадут прыщи и чёрные точки.

 

 

 

 

Зимняя кефирная диета. Продолжительность диеты 3 дня. За это время Ваш вес уменьшится на 2 кг.  Это отличный вариант для поддержания идеального веса. Проводить диету можно не чаще, чем раз в месяц. 

В течение дня выпевайте от 1,5 до 2 литров обезжиренного кефира. Кроме кефира можно кушать фрукты и овощи в таком количестве, чтобы только утолять чувство голода.

 

 

 

 

Завтрак:

1) Омлет из одного куриного яйца, 5 столовых ложек квашеной капусты, заправленной растительным маслом. Натуральный несладкий кофе.

2) Две столовых ложки манной каши, кусок черного подсушенного хлеба с тонким слоем сливочного масла, одно куриное яйцо. Чашка чая с ложкой меда.

 

 

 

 

Второй завтрак – стакан обезжиренного кефира.

 

 

 

 

Обед:

1) Чашка куриного бульона, винегрет, заправленный растительным маслом. Одна измельченная на терке морковь, слегка тушеная на подсолнечном масле.

2) Грибной бульон, тушеная капуста с кусочками нежирного мяса.

 

 

 

 

Полдник – стакан обезжиренного кефира и два печеных с изюмом яблока.

 

 

 

 

Ужин:

1).Запеченная в духовке рыба с картофелем. Травяной чай.

2). Запеканка из овощей с кусочками чернослива. Чай с медом.

 

 

 

 

Перед сном – стакан обезжиренного кефира. [показать]

 

 

 

 

Плюсы и минусы кефирной диеты

 

 

 

 

«+» Диеты просты «-» Не достаточно сбалансировано питание: нет сложных углеводов, недостаточно белка, отсутствуют жиры. 
Позволяет быстро худеть Дефицит витаминов и минералов.

Кефир очень полезен Возможны боли в желудке, авитаминоз, расстройства стула.
В большинстве случаев, есть его можно без ограничений Противопоказана больным с язвой желудка, т.к.провоцирует её обострение.

 

 

 

 

Отзывы о кефирной диете:  

Алена 

Согласна с утверждением, что долго сидеть на кефирной диете нельзя, но так как мне она нравится, я использую элементы кефирной диеты даже в то время, когда специально не худею. Как это выглядит? Очень просто - многие блюда, например мюсли или салаты, будут не хуже, а порой и лучше, если заправить их кефиром или, скажем, яблочным уксусом. Таким образом, вы будете получать пользу от кефира только во время диеты, а всегда.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Маргарита

Я сидела на полосатой диете 4 недели, скинула 10 килограмм. Эта диета легко переносится, да и худеешь не резко, а как надо. Кстати прошел уже год, я давно ем всё подряд, а результат сохранился. Искренне советую: попробуйте полосатую диету, не пожалеете!

 

 

 

 

Анжела

Я так люблю кефир, готова его пить с утра до вечера, иногда ночью встаю и снова пью кефир. Но он не 1%- ный, наверно, пожирней.

 

 

 

 

Андрей

Сижу на кефирной диете уже 6 дней. Днем только кефир, вечером - морская капуста и 3 сырых яйца с черным хлебом. Скинул за первые 5 дней 4 кило. Посвежел, повеселел и стал высыпаться.

Татьяна