Комплекс упражнений йогина Свами Шивананды. устраняет все заболевания пищеварительной системы, а также все недостатки в развитии позвоночника.
09-04-2012 16:10
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
• Бхуджангасана. Лягте на пол и поставьте ладони на пол на уровне груди. Опираясь на руки, поднимите верхнюю часть тела, прогните талию и закиньте голову назад. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4—5 раз. Упражнение устраняет заболевания органов, расположенных в брюшной полости, а также укрепляет мышцы живота, грудной клетки, шеи и рук.
• Дханурасана. Лягте на живот, согните ноги в коленях, ухватитесь за лодыжки и подтяните их вверх так, чтобы руки выпрямились, спина прогнулась, а живот напрягся. Вначале пусть колени будут расставлены. После непродолжительной практики выполняйте упражнение с соединенными коленями. В течение упражнения выполняйте 4—6 качаний. Со временем живот подтянется. Упражнение устраняет все заболевания пищеварительной системы, а также все недостатки в развитии позвоночника.
• Прушта валита ханумасана. Встаньте прямо, соединив ноги вместе. Отставьте левую ногу как можно дальше вперед, согнув её в колене. Правая нога остается прямой. Поднимите сложенные ладонями руки над головой, отводя их назад. Затем опустите руки вниз, касаясь пола и повернув корпус влево. Повторите упражнение в противоположную сторону. Проделайте это упражнение в обе стороны. Упражнение вызывает сильное напряжение всех мышц тела, хорошо укрепляет талию и вылечивает заболевания органов, расположенных в брюшной полости и в грудной клетке.
Комментарии (1):
отлично!
Комментарии (1):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Комплекс упражнений йогина Свами Шивананды. устраняет все заболевания пищеварительной системы, а также все недостатки в развитии позвоночника. | Sonata_Lunnaja - |
Лента друзей Sonata_Lunnaja
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»