Если у вас заболела спина — неудачная тренировка, работа в сидячем положении, усталость, — во-первых, советуем обратиться к врачу, а во-вторых, выполнить эту йога-тренировку. Она не только уменьшит боли в спине, но и снимет физическое и эмоциональное напряжение.

 

Все упражнения должны выполняться по дыхательным циклам. Один дыхательный цикл — это вдох / выдох.

 

В каждом упражнении сначала выдохните, затем — после того, как вы примете нужное положение — отсчитайте нужное количество циклов, а потом выйдите из позы.

 

Ок